| Репа (Варка без слива) | 113 г |
| Репа (Варка без слива) | 277 г |
| Морковь (Варка без слива) | 113 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.9% | 5067 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 11.1% | 1333 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.7% | 1000 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 448.3 мкг | 900 мкг | 49.8% | 73.5% | 201 г |
| бета Каротин | 2.688 мг | 5 мг | 53.8% | 79.4% | 186 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 10.81 мг | 500 мг | 2.2% | 3.2% | 4625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 6.5% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 7.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.929 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.2% | 2872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.79 мг | 90 мг | 7.5% | 11.1% | 1325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.956 мг | 15 мг | 13% | 19.2% | 767 г |
| Витамин Н, биотин | 0.217 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 23041 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9878 мг | 20 мг | 4.9% | 7.2% | 2025 г |
| Ниацин | 0.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.76 мг | 2500 мг | 9.3% | 13.7% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 43.6 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.5% | 2294 г |
| Кремний, Si | 77.718 мг | 30 мг | 259.1% | 382.2% | 39 г |
| Магний, Mg | 21.05 мг | 400 мг | 5.3% | 7.8% | 1900 г |
| Натрий, Na | 18.08 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.1% | 7190 г |
| Сера, S | 18.54 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.8% | 5394 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 6.8% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 33.98 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.2% | 6769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.846 мг | 18 мг | 4.7% | 6.9% | 2128 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 2.041 мкг | 10 мкг | 20.4% | 30.1% | 490 г |
| Литий, Li | 4.065 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1518 мг | 2 мг | 7.6% | 11.2% | 1318 г |
| Медь, Cu | 85.58 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 12.7% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 9.331 мкг | 70 мкг | 13.3% | 19.6% | 750 г |
| Никель, Ni | 1.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.577 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 9532 г |
| Стронций, Sr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 18100 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.2% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.2736 мг | 12 мг | 2.3% | 3.4% | 4386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.269 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 78.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.114 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.966 г | min 16.8 г | 5.8% | 8.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.961 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.5% | 34.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.426 г | ~ |
Энергетическая ценность овощи тушоные (с репой) составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».