| Ржаные отруби | 70 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 844 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 5.6% | 894 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.2% | 2333 г |
| Углеводы | 36 г | 219 г | 16.4% | 8.2% | 608 г |
| Пищевые волокна | 30.5 г | 20 г | 152.5% | 76.4% | 66 г |
| Вода | 9.7 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 23433 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.7% | 7759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.378 мг | 1.5 мг | 25.2% | 12.6% | 397 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.5% | 918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.05 мг | 15 мг | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.449 мг | 20 мг | 7.2% | 3.6% | 1380 г |
| Ниацин | 1.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 845.8 мг | 2500 мг | 33.8% | 16.9% | 296 г |
| Кальций, Ca | 161.9 мг | 1000 мг | 16.2% | 8.1% | 618 г |
| Магний, Mg | 313.6 мг | 400 мг | 78.4% | 39.3% | 128 г |
| Натрий, Na | 42.3 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.7% | 3073 г |
| Фосфор, P | 217 мг | 800 мг | 27.1% | 13.6% | 369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.09 мг | 18 мг | 39.4% | 19.7% | 254 г |
| Йод, I | 42 мкг | 150 мкг | 28% | 14% | 357 г |
| Кобальт, Co | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 14% | 357 г |
| Марганец, Mn | 4.886 мг | 2 мг | 244.3% | 122.4% | 41 г |
| Медь, Cu | 531.3 мкг | 1000 мкг | 53.1% | 26.6% | 188 г |
| Цинк, Zn | 3.017 мг | 12 мг | 25.1% | 12.6% | 398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Ржаные отруби составляет 199,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».