| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 47 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 36 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 19 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 767 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 9.1% | 500 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 13.8% | 331 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.6 мкг | 900 мкг | 17.4% | 7.9% | 575 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 6.7% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 168.29 мг | 500 мг | 33.7% | 15.3% | 297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.042 мг | 5 мг | 20.8% | 9.5% | 480 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 6.5% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.27 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.513 мкг | 3 мкг | 17.1% | 7.8% | 585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.228 мкг | 10 мкг | 12.3% | 5.6% | 814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.993 мг | 15 мг | 33.3% | 15.2% | 300 г |
| Витамин Н, биотин | 15.164 мкг | 50 мкг | 30.3% | 13.8% | 330 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.3663 мг | 20 мг | 26.8% | 12.2% | 373 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.64 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.1% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 38.53 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.8% | 2595 г |
| Магний, Mg | 31.91 мг | 400 мг | 8% | 3.6% | 1254 г |
| Натрий, Na | 78.29 мг | 1300 мг | 6% | 2.7% | 1660 г |
| Сера, S | 180.1 мг | 1000 мг | 18% | 8.2% | 555 г |
| Фосфор, P | 159 мг | 800 мг | 19.9% | 9.1% | 503 г |
| Хлор, Cl | 120.57 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.4% | 1908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.89 мг | 18 мг | 10.5% | 4.8% | 952 г |
| Йод, I | 13.98 мкг | 150 мкг | 9.3% | 4.2% | 1073 г |
| Кобальт, Co | 11.022 мкг | 10 мкг | 110.2% | 50.2% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.0684 мг | 2 мг | 3.4% | 1.5% | 2924 г |
| Медь, Cu | 91.24 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.1% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 3.348 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.2% | 2091 г |
| Селен, Se | 17.686 мкг | 55 мкг | 32.2% | 14.7% | 311 г |
| Фтор, F | 85.1 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1% | 4700 г |
| Хром, Cr | 5.97 мкг | 50 мкг | 11.9% | 5.4% | 838 г |
| Цинк, Zn | 1.5501 мг | 12 мг | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 318 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яйцо жареное с луком и филе курицы составляет 219,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».