| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 14 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2051 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.3% | 9500 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 16.6% | 737 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 4.6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.7 мкг | 900 мкг | 9.4% | 11.4% | 1063 г |
| бета Каротин | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 12.2% | 1002 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.49 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 9107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 6.5% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4.4% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.639 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.5% | 2732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.15 мг | 90 мг | 22.4% | 27.3% | 447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.596 мг | 15 мг | 24% | 29.2% | 417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.818 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6112 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.8 мкг | 120 мкг | 52.3% | 63.7% | 191 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4705 мг | 20 мг | 2.4% | 2.9% | 4251 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.65 мг | 2500 мг | 9.3% | 11.3% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 29.7 мг | 1000 мг | 3% | 3.7% | 3367 г |
| Магний, Mg | 17.89 мг | 400 мг | 4.5% | 5.5% | 2236 г |
| Натрий, Na | 156.26 мг | 1300 мг | 12% | 14.6% | 832 г |
| Сера, S | 6.67 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14993 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 4.9% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 253.51 мг | 2300 мг | 11% | 13.4% | 907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 4.6% | 2663 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 2.887 мкг | 10 мкг | 28.9% | 35.2% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.1723 мг | 2 мг | 8.6% | 10.5% | 1161 г |
| Медь, Cu | 112.44 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 13.6% | 889 г |
| Молибден, Mo | 4.131 мкг | 70 мкг | 5.9% | 7.2% | 1695 г |
| Селен, Se | 0.301 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 18272 г |
| Фтор, F | 14.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27720 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 10.2% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 0.2417 мг | 12 мг | 2% | 2.4% | 4965 г |
Энергетическая ценность салат с маслом составляет 82,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».