| Авокадо | 120 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 42 г |
| Творог 5% жирности | 150 г |
| Чеснок, сырой | 3 г |
| Укроп | 15 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 8.3% | 613 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 13% | 392 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.1% | 833 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.9% | 1302 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.229 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 2.3% | 2155 г |
| бета Криптоксантин | 9.6 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 93.051 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 29.02 мг | 500 мг | 5.8% | 3% | 1723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 6.7% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 5.1% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.777 мкг | 400 мкг | 11.9% | 6.1% | 837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.596 мкг | 3 мкг | 19.9% | 10.2% | 503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.27 мг | 90 мг | 9.2% | 4.7% | 1088 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.333 мг | 15 мг | 15.6% | 8% | 643 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.113 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.706 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.8% | 1349 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 4.7% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0387 мг | 20 мг | 15.2% | 7.8% | 658 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.72 мг | 2500 мг | 10.3% | 5.3% | 970 г |
| Кальций, Ca | 170.94 мг | 1000 мг | 17.1% | 8.7% | 585 г |
| Кремний, Si | 0.069 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Магний, Mg | 27.53 мг | 400 мг | 6.9% | 3.5% | 1453 г |
| Натрий, Na | 169.76 мг | 1300 мг | 13.1% | 6.7% | 766 г |
| Сера, S | 116.08 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Фосфор, P | 203.8 мг | 800 мг | 25.5% | 13% | 393 г |
| Хлор, Cl | 245.69 мг | 2300 мг | 10.7% | 5.5% | 936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.588 мг | 18 мг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 1.003 мкг | 10 мкг | 10% | 5.1% | 997 г |
| Литий, Li | 0.086 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.2% | 1626 г |
| Медь, Cu | 106.88 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 5.5% | 936 г |
| Молибден, Mo | 3.377 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.5% | 2073 г |
| Никель, Ni | 0.244 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.588 мкг | 55 мкг | 26.5% | 13.5% | 377 г |
| Стронций, Sr | 10.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18975 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.7844 мг | 12 мг | 6.5% | 3.3% | 1530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.915 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.601 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.63 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.714 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.686 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 33.057 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.079 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.091 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.78 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.512 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.538 г | min 16.8 г | 38.9% | 19.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.51 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.883 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.7% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из авокадо и творога. составляет 195,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».