| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 20 г |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое | 10 г |
| Сыр плавленный "Янтарный" | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3.2% | 905 г |
| Жиры | 24.9 г | 56 г | 44.5% | 12.8% | 225 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 3% | 956 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 4.5% | 645 г |
| Вода | 24.8 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9165 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.8 мкг | 900 мкг | 12.5% | 3.6% | 798 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.2% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.2% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 35.2 мг | 500 мг | 7% | 2% | 1420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 2% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 2.2% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.1% | 2667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.4% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 0.9% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 15 мг | 8.7% | 2.5% | 1154 г |
| Витамин Н, биотин | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.4% | 2083 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.35 мг | 20 мг | 11.8% | 3.4% | 851 г |
| Ниацин | 1.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.5 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.2% | 2392 г |
| Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.7% | 4348 г |
| Кремний, Si | 4.05 мг | 30 мг | 13.5% | 3.9% | 741 г |
| Магний, Mg | 27.63 мг | 400 мг | 6.9% | 2% | 1448 г |
| Натрий, Na | 211.5 мг | 1300 мг | 16.3% | 4.7% | 615 г |
| Сера, S | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.9% | 3125 г |
| Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 3.9% | 748 г |
| Хлор, Cl | 440 мг | 2300 мг | 19.1% | 5.5% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.65 мг | 18 мг | 9.2% | 2.6% | 1091 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 5.5% | 526 г |
| Марганец, Mn | 1.296 мг | 2 мг | 64.8% | 18.6% | 154 г |
| Медь, Cu | 163.5 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 4.7% | 612 г |
| Молибден, Mo | 9 мкг | 70 мкг | 12.9% | 3.7% | 778 г |
| Селен, Se | 3.25 мкг | 55 мкг | 5.9% | 1.7% | 1692 г |
| Фтор, F | 30.7 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13029 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.1% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.9875 мг | 12 мг | 8.2% | 2.4% | 1215 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.515 г | min 16.8 г | 32.8% | 9.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 1.4% |
Энергетическая ценность Бутерброд с маслом и янтарным сыром составляет 348 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».