| Яичный белок куриный (Запекание) | 35 г |
| Сахар песок | 45 г |
| Шоколад 72% | 28 г |
| Арахис (Припускание) | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 377.8 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 446 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 3.7% | 717 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 8.1% | 326 г |
| Углеводы | 45.1 г | 219 г | 20.6% | 5.5% | 486 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.2% | 1176 г |
| Вода | 24.8 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9165 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 2.3% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 2.7% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 21.81 мг | 500 мг | 4.4% | 1.2% | 2293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 2.4% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.988 мкг | 400 мкг | 13% | 3.4% | 769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.175 мг | 15 мг | 14.5% | 3.8% | 690 г |
| Витамин Н, биотин | 10.5 мкг | 50 мкг | 21% | 5.6% | 476 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2926 мг | 20 мг | 21.5% | 5.7% | 466 г |
| Ниацин | 2.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.44 мг | 2500 мг | 7.2% | 1.9% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 19.77 мг | 1000 мг | 2% | 0.5% | 5058 г |
| Кремний, Si | 17.231 мг | 30 мг | 57.4% | 15.2% | 174 г |
| Магний, Mg | 40.85 мг | 400 мг | 10.2% | 2.7% | 979 г |
| Натрий, Na | 55.89 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.1% | 2326 г |
| Сера, S | 68.44 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.8% | 1461 г |
| Фосфор, P | 81.1 мг | 800 мг | 10.1% | 2.7% | 986 г |
| Хлор, Cl | 54.71 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.6% | 4204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 323.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 1.8% | 1500 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 1.723 мкг | 10 мкг | 17.2% | 4.6% | 580 г |
| Литий, Li | 2.348 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4185 мг | 2 мг | 20.9% | 5.5% | 478 г |
| Медь, Cu | 260.4 мкг | 1000 мкг | 26% | 6.9% | 384 г |
| Молибден, Mo | 3.575 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.3% | 1958 г |
| Никель, Ni | 2.078 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.935 мкг | 55 мкг | 12.6% | 3.3% | 793 г |
| Стронций, Sr | 43.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20408 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.5% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.7665 мг | 12 мг | 6.4% | 1.7% | 1566 г |
| Цирконий, Zr | 15.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.618 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.808 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лизин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.803 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.83 г | ~ | |||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.846 г | ~ | |||
| Глицин | 0.432 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.49 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 28 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.237 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.741 г | min 16.8 г | 22.3% | 5.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.049 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.108 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.946 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.231 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье меренга составляет 377,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».