| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Осетр, все виды, сырой | 143 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 51 г |
| Морковь (Пассерование) | 57 г |
| Вода | 1958 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 0 г |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое | 0 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Чеснок (Пассерование) | 1 г |
| Кета (Варка без слива) | 101 г |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6014 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 8.9% | 4000 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.5% | 4667 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 3.9% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.4% | 6667 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 14.6% | 2431 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 22.5% | 1579 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 18.9% | 1901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 6.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.2% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 4.67 мг | 500 мг | 0.9% | 3.2% | 10707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 8.9% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 12.1% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.747 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.5% | 14561 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 35% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 3.2% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.256 мкг | 10 мкг | 12.6% | 45% | 796 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.593 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 9.6% | 3659 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 66667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9727 мг | 20 мг | 4.9% | 17.5% | 2056 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.06 мг | 2500 мг | 3.2% | 11.4% | 3162 г |
| Кальций, Ca | 8.48 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.9% | 11792 г |
| Кремний, Si | 4.705 мг | 30 мг | 15.7% | 56.1% | 638 г |
| Магний, Mg | 7.45 мг | 400 мг | 1.9% | 6.8% | 5369 г |
| Натрий, Na | 161.68 мг | 1300 мг | 12.4% | 44.3% | 804 г |
| Сера, S | 13.32 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.6% | 7508 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 12.1% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 254.85 мг | 2300 мг | 11.1% | 39.6% | 902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.187 мг | 18 мг | 1% | 3.6% | 9626 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 6.1% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 51.1% | 700 г |
| Литий, Li | 6.341 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 10.4% | 3460 г |
| Медь, Cu | 26.35 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 9.3% | 3795 г |
| Молибден, Mo | 2.981 мкг | 70 мкг | 4.3% | 15.4% | 2348 г |
| Никель, Ni | 0.853 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.423 мкг | 55 мкг | 4.4% | 15.7% | 2270 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.67 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 8.9% | 3973 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 22.5% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.1326 мг | 12 мг | 1.1% | 3.9% | 9050 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.895 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 39.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 30.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.369 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | min 16.8 г | 2.3% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный /мой / составляет 28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».