| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Белки | 29 г | 76 г | 38.2% | 28.6% | 262 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.7 мкг | 900 мкг | 10.7% | 8% | 931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 104.97 мг | 500 мг | 21% | 15.7% | 476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.105 мг | 5 мг | 22.1% | 16.5% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.691 мг | 2 мг | 34.6% | 25.9% | 289 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.939 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.829 мкг | 3 мкг | 27.6% | 20.6% | 362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 7258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 13.812 мкг | 50 мкг | 27.6% | 20.6% | 362 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.8083 мг | 20 мг | 74% | 55.3% | 135 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.28 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.1% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 23.25 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4301 г |
| Магний, Mg | 86.25 мг | 400 мг | 21.6% | 16.1% | 464 г |
| Натрий, Na | 1293.98 мг | 1300 мг | 99.5% | 74.4% | 100 г |
| Сера, S | 262.87 мг | 1000 мг | 26.3% | 19.7% | 380 г |
| Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 15% | 498 г |
| Хлор, Cl | 2085.03 мг | 2300 мг | 90.7% | 67.8% | 110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.469 мг | 18 мг | 8.2% | 6.1% | 1225 г |
| Йод, I | 8.29 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.1% | 1809 г |
| Кобальт, Co | 17.072 мкг | 10 мкг | 170.7% | 127.6% | 59 г |
| Марганец, Mn | 0.0345 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 5797 г |
| Медь, Cu | 113.96 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 8.5% | 878 г |
| Молибден, Mo | 3.646 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.9% | 1920 г |
| Фтор, F | 179.56 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 3.4% | 2228 г |
| Хром, Cr | 12.43 мкг | 50 мкг | 24.9% | 18.6% | 402 г |
| Цинк, Zn | 2.8583 мг | 12 мг | 23.8% | 17.8% | 420 г |
Энергетическая ценность Филе отварное составляет 133,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».