| Помидор (томат), парниковый | 73 г |
| Перец сладкий желтый | 14 г |
| Яичный белок куриный | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 25.4% | 1169 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.2% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.9% | 10000 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.6 мкг | 900 мкг | 3.5% | 10.3% | 2848 г |
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 11.5% | 2577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 58.1% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 21.78 мг | 500 мг | 4.4% | 13% | 2296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 8.6% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 2.7% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.462 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.8% | 16247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 4.4% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.45 мг | 90 мг | 22.7% | 67% | 440 г |
| Витамин Н, биотин | 3.909 мкг | 50 мкг | 7.8% | 23% | 1279 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 7.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9237 мг | 20 мг | 9.6% | 28.3% | 1040 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.98 мг | 2500 мг | 7.6% | 22.4% | 1316 г |
| Кальций, Ca | 9.33 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 10718 г |
| Кремний, Si | 2.223 мг | 30 мг | 7.4% | 21.8% | 1350 г |
| Магний, Mg | 5.88 мг | 400 мг | 1.5% | 4.4% | 6803 г |
| Натрий, Na | 111.23 мг | 1300 мг | 8.6% | 25.4% | 1169 г |
| Сера, S | 108.86 мг | 1000 мг | 10.9% | 32.2% | 919 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 10.9% | 2685 г |
| Хлор, Cl | 117.16 мг | 2300 мг | 5.1% | 15% | 1963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.302 мг | 18 мг | 1.7% | 5% | 5960 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 9.1% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 2.782 мкг | 10 мкг | 27.8% | 82% | 359 г |
| Литий, Li | 10.746 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0641 мг | 2 мг | 3.2% | 9.4% | 3120 г |
| Медь, Cu | 77.4 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 22.7% | 1292 г |
| Молибден, Mo | 4.827 мкг | 70 мкг | 6.9% | 20.4% | 1450 г |
| Никель, Ni | 4.817 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.337 мкг | 55 мкг | 20.6% | 60.8% | 485 г |
| Фтор, F | 7.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 53981 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 20.9% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.2152 мг | 12 мг | 1.8% | 5.3% | 5576 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лизин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на завтрак 22.02. составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».