| Овсяные хлопья "геркулес" | 32.7 г |
| Ржаные отруби | 15 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 10 г |
| Яблоко сушеное | 3 г |
| Тыквенные семечки, жареные без соли | 8 г |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли | 5 г |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли | 5 г |
| Финик, королевский | 20 г |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.7 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 528 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 4.5% | 704 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 7.1% | 444 г |
| Углеводы | 40.2 г | 219 г | 18.4% | 5.8% | 545 г |
| Углеводы (общие) | 20.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13 г | 20 г | 65% | 20.4% | 154 г |
| Вода | 18.5 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12286 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 14754 г |
| альфа Каротин | 0.08 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.05 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.266 мг | 1.5 мг | 17.7% | 5.6% | 564 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 3.2% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 26.12 мг | 500 мг | 5.2% | 1.6% | 1914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.997 мг | 5 мг | 19.9% | 6.2% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 3.2% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.681 мкг | 400 мкг | 8.2% | 2.6% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.87 мг | 90 мг | 15.4% | 4.8% | 649 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.349 мг | 15 мг | 22.3% | 7% | 448 г |
| бета Токоферол | 0.083 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.056 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.54 мкг | 50 мкг | 13.1% | 4.1% | 765 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1511 мг | 20 мг | 15.8% | 5% | 635 г |
| Ниацин | 0.665 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 607.98 мг | 2500 мг | 24.3% | 7.6% | 411 г |
| Кальций, Ca | 105.9 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.3% | 944 г |
| Магний, Mg | 187.75 мг | 400 мг | 46.9% | 14.7% | 213 г |
| Натрий, Na | 134.27 мг | 1300 мг | 10.3% | 3.2% | 968 г |
| Сера, S | 29.6 мг | 1000 мг | 3% | 0.9% | 3378 г |
| Фосфор, P | 346 мг | 800 мг | 43.3% | 13.6% | 231 г |
| Хлор, Cl | 202.94 мг | 2300 мг | 8.8% | 2.8% | 1133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.148 мг | 18 мг | 23% | 7.2% | 434 г |
| Йод, I | 10.96 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.3% | 1369 г |
| Кобальт, Co | 2.28 мкг | 10 мкг | 22.8% | 7.2% | 439 г |
| Марганец, Mn | 2.9351 мг | 2 мг | 146.8% | 46.1% | 68 г |
| Медь, Cu | 597.59 мкг | 1000 мкг | 59.8% | 18.8% | 167 г |
| Молибден, Mo | 0.33 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.2% | 21212 г |
| Селен, Se | 14.407 мкг | 55 мкг | 26.2% | 8.2% | 382 г |
| Фтор, F | 14.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27174 г |
| Цинк, Zn | 2.8222 мг | 12 мг | 23.5% | 7.4% | 425 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.945 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.927 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.846 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.669 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.799 г | ~ | |||
| Пролин | 0.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 30.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.26 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.44 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.14 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.082 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.056 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.438 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.238 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.423 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.154 г | min 16.8 г | 24.7% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.12 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.946 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.6% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.619 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола с апельсином составляет 318,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».