| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Тыква (Варка без слива) | 150 г |
| Вода | 270 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.8% | 2171 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.6% | 1273 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 6.3% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12.5% | 667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.5 мкг | 900 мкг | 17.8% | 14.9% | 561 г |
| бета Каротин | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 14.5% | 577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.3% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 22.56 мг | 500 мг | 4.5% | 3.8% | 2216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 7.7% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 5.3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.36 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.2% | 2604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.688 мг | 15 мг | 4.6% | 3.8% | 2180 г |
| Витамин Н, биотин | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 8% | 1042 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.46 мг | 20 мг | 7.3% | 6.1% | 1370 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.42 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.9% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 35.58 мг | 1000 мг | 3.6% | 3% | 2811 г |
| Кремний, Si | 10.32 мг | 30 мг | 34.4% | 28.7% | 291 г |
| Магний, Mg | 36.63 мг | 400 мг | 9.2% | 7.7% | 1092 г |
| Натрий, Na | 12.26 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 10604 г |
| Сера, S | 31.64 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.7% | 3161 г |
| Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 10.3% | 815 г |
| Хлор, Cl | 29.71 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 5.4% | 1540 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 2.208 мкг | 10 мкг | 22.1% | 18.5% | 453 г |
| Марганец, Mn | 1.2378 мг | 2 мг | 61.9% | 51.7% | 162 г |
| Медь, Cu | 228.75 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 19.1% | 437 г |
| Молибден, Mo | 9.288 мкг | 70 мкг | 13.3% | 11.1% | 754 г |
| Фтор, F | 179.76 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 3.8% | 2225 г |
| Цинк, Zn | 0.7912 мг | 12 мг | 6.6% | 5.5% | 1517 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная с тыквой составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».