| Гречневая крупа ядрица | 200 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.4% | 1520 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.9% | 4308 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 8.4% | 961 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 20.3% | 400 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 9.3% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.6% | 2250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 6.5% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.8 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4688 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.88 мг | 20 мг | 14.4% | 11.7% | 694 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152 мг | 2500 мг | 6.1% | 5% | 1645 г |
| Кальций, Ca | 10.7 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9346 г |
| Кремний, Si | 32.4 мг | 30 мг | 108% | 87.7% | 93 г |
| Магний, Mg | 80.6 мг | 400 мг | 20.2% | 16.4% | 496 г |
| Натрий, Na | 1.74 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 74713 г |
| Сера, S | 35.8 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.9% | 2793 г |
| Фосфор, P | 119.2 мг | 800 мг | 14.9% | 12.1% | 671 г |
| Хлор, Cl | 14.04 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 16382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 140 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.681 мг | 18 мг | 14.9% | 12.1% | 671 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 1.24 мкг | 10 мкг | 12.4% | 10.1% | 806 г |
| Марганец, Mn | 0.625 мг | 2 мг | 31.3% | 25.4% | 320 г |
| Медь, Cu | 256.36 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 20.8% | 390 г |
| Молибден, Mo | 13.76 мкг | 70 мкг | 19.7% | 16% | 509 г |
| Селен, Se | 3.32 мкг | 55 мкг | 6% | 4.9% | 1657 г |
| Фтор, F | 69.2 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5780 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.82 мг | 12 мг | 6.8% | 5.5% | 1463 г |
Энергетическая ценность гречка 2х3 составляет 123,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».