| Куриный окорочок | 3000 г |
| Картофель | 2000 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 12.5% | 800 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.4% | 1191 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.2% | 4563 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 2% | 5114 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.8% | 1731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.7% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.427 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16481 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.8 мг | 90 мг | 6.4% | 6.4% | 1552 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 46875 г |
| Витамин Н, биотин | 0.047 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 106383 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8017 мг | 20 мг | 19% | 19% | 526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.64 мг | 2500 мг | 10.9% | 10.9% | 920 г |
| Кальций, Ca | 11.42 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8757 г |
| Магний, Mg | 15.4 мг | 400 мг | 3.9% | 3.9% | 2597 г |
| Натрий, Na | 37.4 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.9% | 3476 г |
| Сера, S | 99.97 мг | 1000 мг | 10% | 10% | 1000 г |
| Фосфор, P | 76.2 мг | 800 мг | 9.5% | 9.5% | 1050 г |
| Хлор, Cl | 17.14 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 13419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.108 мг | 18 мг | 6.2% | 6.2% | 1625 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.503 мкг | 10 мкг | 15% | 15% | 665 г |
| Марганец, Mn | 0.0528 мг | 2 мг | 2.6% | 2.6% | 3788 г |
| Медь, Cu | 41.11 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.1% | 2432 г |
| Молибден, Mo | 2.238 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.2% | 3128 г |
| Селен, Se | 0.084 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 65476 г |
| Фтор, F | 37.01 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10808 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.7% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.1185 мг | 12 мг | 1% | 1% | 10127 г |
Энергетическая ценность окорок тушоный с картофелем составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».