| Куриная грудка (филе) | 170 г |
| Огурец соленый | 100 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 40 г |
| Лук красный (Овощи и зелень) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 17.3% | 639 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.3% | 2545 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.2% | 1538 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 3.2% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3.4% | 3261 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.7% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 25.61 мг | 500 мг | 5.1% | 5.6% | 1952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 3% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.429 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 1.3% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.4% | 4464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 2.061 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.5% | 2426 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.17 мг | 20 мг | 15.9% | 17.5% | 631 г |
| Ниацин | 3.821 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.9 мг | 2500 мг | 8% | 8.8% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 24.71 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 4047 г |
| Магний, Mg | 40.04 мг | 400 мг | 10% | 11% | 999 г |
| Натрий, Na | 308.37 мг | 1300 мг | 23.7% | 26.1% | 422 г |
| Сера, S | 17.96 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5568 г |
| Фосфор, P | 108.5 мг | 800 мг | 13.6% | 15% | 737 г |
| Хлор, Cl | 42.63 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.1% | 5395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 7.2% | 1540 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 4.143 мкг | 10 мкг | 41.4% | 45.6% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.0883 мг | 2 мг | 4.4% | 4.8% | 2265 г |
| Медь, Cu | 91.73 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 10.1% | 1090 г |
| Молибден, Mo | 4.429 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.9% | 1580 г |
| Селен, Se | 3.561 мкг | 55 мкг | 6.5% | 7.2% | 1545 г |
| Фтор, F | 50.71 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7888 г |
| Хром, Cr | 9.08 мкг | 50 мкг | 18.2% | 20% | 551 г |
| Цинк, Zn | 0.7173 мг | 12 мг | 6% | 6.6% | 1673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.801 г | ~ | |||
| Валин | 0.623 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.537 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.935 г | ~ | |||
| Лизин | 1.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.507 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.795 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.597 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.428 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.424 г | ~ | |||
| Пролин | 0.484 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | min 16.8 г | 4.5% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.622 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из курицы, фасоли и соленого огурца составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».