| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 140 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 10 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9.5% | 905 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9.4% | 918 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.4% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.5 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.6% | 2400 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 7.1% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 24.07 мг | 500 мг | 4.8% | 4.1% | 2077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.2% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.072 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.1% | 2097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.515 мкг | 3 мкг | 17.2% | 14.8% | 583 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 2.2% | 3879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.6% | 5181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 2.784 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.8% | 1796 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1649 мг | 20 мг | 10.8% | 9.3% | 924 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.59 мг | 2500 мг | 8% | 6.9% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 90.13 мг | 1000 мг | 9% | 7.7% | 1110 г |
| Магний, Mg | 16.26 мг | 400 мг | 4.1% | 3.5% | 2460 г |
| Натрий, Na | 34.4 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.2% | 3779 г |
| Сера, S | 84.71 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.3% | 1180 г |
| Фосфор, P | 120.6 мг | 800 мг | 15.1% | 13% | 663 г |
| Хлор, Cl | 79.38 мг | 2300 мг | 3.5% | 3% | 2897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 126.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.262 мг | 18 мг | 7% | 6% | 1426 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 1.031 мкг | 10 мкг | 10.3% | 8.9% | 970 г |
| Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 1.2% | 7042 г |
| Медь, Cu | 94.85 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8.2% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 7.062 мкг | 70 мкг | 10.1% | 8.7% | 991 г |
| Селен, Se | 15.619 мкг | 55 мкг | 28.4% | 24.4% | 352 г |
| Фтор, F | 20.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19399 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.5% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.2804 мг | 12 мг | 2.3% | 2% | 4280 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с пареным яблоком составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».