| Крупа овсяная | 13 г |
| Вода | 100 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.8% | 5429 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.2% | 3500 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 6.6% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.6% | 2222 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2551 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.5% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 10.72 мг | 500 мг | 2.1% | 4.5% | 4664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 4.5% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 3.4% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.307 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 12096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 8.3% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 2.281 мкг | 50 мкг | 4.6% | 9.8% | 2192 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4904 мг | 20 мг | 2.5% | 5.3% | 4078 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.28 мг | 2500 мг | 1.7% | 3.6% | 6056 г |
| Кальций, Ca | 11.25 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 8889 г |
| Кремний, Si | 4.904 мг | 30 мг | 16.3% | 34.8% | 612 г |
| Магний, Mg | 14.11 мг | 400 мг | 3.5% | 7.5% | 2835 г |
| Натрий, Na | 4.78 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 27197 г |
| Сера, S | 10.11 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 9891 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 10.7% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 9.21 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 24973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 5.3% | 4036 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.764 мкг | 10 мкг | 7.6% | 16.2% | 1309 г |
| Марганец, Mn | 0.5773 мг | 2 мг | 28.9% | 61.6% | 346 г |
| Медь, Cu | 57.54 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 12.4% | 1738 г |
| Молибден, Mo | 4.413 мкг | 70 мкг | 6.3% | 13.4% | 1586 г |
| Никель, Ni | 5.508 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.3 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 5.1% | 4111 г |
| Цинк, Zn | 0.3056 мг | 12 мг | 2.5% | 5.3% | 3927 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.637 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.754 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | min 16.8 г | 2.6% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.809 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.794 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное молоко joya составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».