Мой здоровый рацион

Рецепт Рис в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис в мультиварке

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 300 г
Вода 500 г
Соль поваренная пищевая 2.5 г
Масло Крестьянское 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.4 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1343 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 2.7% 2923 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.3% 6222 г
Углеводы 26.8 г 219 г 12.2% 9.7% 817 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.4% 1818 г
Вода 70.3 г 2273 г 3.1% 2.5% 3233 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.1% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин В4, холин 28.92 мг 500 мг 5.8% 4.6% 1729 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 2.4% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 3% 2703 г
Витамин В9, фолаты 7.046 мкг 400 мкг 1.8% 1.4% 5677 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 0.8% 10135 г
Витамин Н, биотин 1.298 мкг 50 мкг 2.6% 2.1% 3852 г
Витамин РР, НЭ 1.1258 мг 20 мг 5.6% 4.5% 1777 г
Ниацин 0.504 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.37 мг 2500 мг 1.5% 1.2% 6874 г
Кальций, Ca 6.83 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 14641 г
Кремний, Si 37.083 мг 30 мг 123.6% 98.6% 81 г
Магний, Mg 18.86 мг 400 мг 4.7% 3.7% 2121 г
Натрий, Na 124.54 мг 1300 мг 9.6% 7.7% 1044 г
Сера, S 18.23 мг 1000 мг 1.8% 1.4% 5485 г
Фосфор, P 54.7 мг 800 мг 6.8% 5.4% 1463 г
Хлор, Cl 194.59 мг 2300 мг 8.5% 6.8% 1182 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 338.2 мкг ~
Бор, B 44.5 мкг ~
Ванадий, V 55.62 мкг ~
Железо, Fe 0.373 мг 18 мг 2.1% 1.7% 4826 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 28846 г
Кобальт, Co 0.417 мкг 10 мкг 4.2% 3.3% 2398 г
Литий, Li 1.854 мкг ~
Марганец, Mn 0.4653 мг 2 мг 23.3% 18.6% 430 г
Медь, Cu 93.92 мкг 1000 мкг 9.4% 7.5% 1065 г
Молибден, Mo 2.59 мкг 70 мкг 3.7% 3% 2703 г
Никель, Ni 1.001 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 5.6 мкг 55 мкг 10.2% 8.1% 982 г
Стронций, Sr 0.93 мкг ~
Титан, Ti 7.42 мкг ~
Фтор, F 80.35 мкг 4000 мкг 2% 1.6% 4978 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 1% 7937 г
Цинк, Zn 0.5284 мг 12 мг 4.4% 3.5% 2271 г
Цирконий, Zr 3.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.492 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.189 г ~
Валин 0.156 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.122 г ~
Лейцин 0.23 г ~
Лизин 0.096 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.111 г ~
Треонин 0.089 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.137 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.245 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.145 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.445 г ~
Пролин 0.122 г ~
Серин 0.122 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.417 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.067 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.116 г min 16.8 г 0.7% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.119 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.07 г ~

Энергетическая ценность Рис в мультиварке составляет 125,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».