| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 300 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Масло Крестьянское | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.7% | 2923 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.3% | 6222 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 9.7% | 817 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3233 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 28.92 мг | 500 мг | 5.8% | 4.6% | 1729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 2.4% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.046 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 1.298 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.1% | 3852 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1258 мг | 20 мг | 5.6% | 4.5% | 1777 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.37 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.2% | 6874 г |
| Кальций, Ca | 6.83 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14641 г |
| Кремний, Si | 37.083 мг | 30 мг | 123.6% | 98.6% | 81 г |
| Магний, Mg | 18.86 мг | 400 мг | 4.7% | 3.7% | 2121 г |
| Натрий, Na | 124.54 мг | 1300 мг | 9.6% | 7.7% | 1044 г |
| Сера, S | 18.23 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5485 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 5.4% | 1463 г |
| Хлор, Cl | 194.59 мг | 2300 мг | 8.5% | 6.8% | 1182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 338.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.373 мг | 18 мг | 2.1% | 1.7% | 4826 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.3% | 2398 г |
| Литий, Li | 1.854 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4653 мг | 2 мг | 23.3% | 18.6% | 430 г |
| Медь, Cu | 93.92 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.5% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 2.59 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3% | 2703 г |
| Никель, Ni | 1.001 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.6 мкг | 55 мкг | 10.2% | 8.1% | 982 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.35 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 4978 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.5284 мг | 12 мг | 4.4% | 3.5% | 2271 г |
| Цирконий, Zr | 3.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.417 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис в мультиварке составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».