| Горошек зеленый. Консервы | 300 г |
| Лук репчатый | 240 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 240 г |
| Скумбрия натуральная. Консервы | 190 г |
салат белковый из рыбной консервы
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.4% | 962 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10% | 1000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 11.5% | 870 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 6% | 1657 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.9% | 5208 г |
| бета Криптоксантин | 2.474 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 87.34 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 10.7% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 92.78 мг | 500 мг | 18.6% | 18.6% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 10.1% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 6.7% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.608 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.4% | 2272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.625 мкг | 3 мкг | 87.5% | 87.5% | 114 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.82 мг | 90 мг | 6.5% | 6.5% | 1546 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.698 мкг | 10 мкг | 37% | 37% | 270 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.544 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 4.5% | 2206 г |
| Витамин Н, биотин | 0.722 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 6925 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.3% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4416 мг | 20 мг | 12.2% | 12.2% | 819 г |
| Ниацин | 1.637 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.94 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.4% | 1563 г |
| Кальций, Ca | 34.06 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.4% | 2936 г |
| Кремний, Si | 5.103 мг | 30 мг | 17% | 17% | 588 г |
| Магний, Mg | 22.23 мг | 400 мг | 5.6% | 5.6% | 1799 г |
| Натрий, Na | 261.91 мг | 1300 мг | 20.1% | 20.1% | 496 г |
| Сера, S | 59.63 мг | 1000 мг | 6% | 6% | 1677 г |
| Фосфор, P | 130.9 мг | 800 мг | 16.4% | 16.4% | 611 г |
| Хлор, Cl | 164.59 мг | 2300 мг | 7.2% | 7.2% | 1397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.885 мг | 18 мг | 4.9% | 4.9% | 2034 г |
| Йод, I | 9.77 мкг | 150 мкг | 6.5% | 6.5% | 1535 г |
| Кобальт, Co | 12.794 мкг | 10 мкг | 127.9% | 127.9% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.1605 мг | 2 мг | 8% | 8% | 1246 г |
| Медь, Cu | 103.63 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 10.4% | 965 г |
| Молибден, Mo | 6.082 мкг | 70 мкг | 8.7% | 8.7% | 1151 г |
| Никель, Ni | 3.093 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.97 мкг | 55 мкг | 30.9% | 30.9% | 324 г |
| Фтор, F | 284.48 мкг | 4000 мкг | 7.1% | 7.1% | 1406 г |
| Хром, Cr | 11.67 мкг | 50 мкг | 23.3% | 23.3% | 428 г |
| Цинк, Zn | 0.8082 мг | 12 мг | 6.7% | 6.7% | 1485 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лизин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 55.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.581 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.886 г | min 16.8 г | 11.2% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.922 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.936 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность салат белковый из рыбной консервы составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».