| Куриная грудка (филе) | 475 г |
| Морковь, желтая | 159 г |
| Лук репчатый | 84 г |
| Яйцо перепелиное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.9 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1428 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 22.9% | 371 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.8% | 2240 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.5 мкг | 900 мкг | 15.5% | 13.1% | 645 г |
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 5.2% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 5.6% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.2% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 96.21 мг | 500 мг | 19.2% | 16.3% | 520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 12.6% | 672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.455 мг | 2 мг | 22.8% | 19.3% | 440 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.6 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.486 мкг | 3 мкг | 16.2% | 13.7% | 617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 4% | 2118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 8.251 мкг | 50 мкг | 16.5% | 14% | 606 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3036 мг | 20 мг | 46.5% | 39.4% | 215 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.1 мг | 2500 мг | 13.4% | 11.4% | 746 г |
| Кальций, Ca | 27.1 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3690 г |
| Магний, Mg | 83.67 мг | 400 мг | 20.9% | 17.7% | 478 г |
| Натрий, Na | 74.69 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.8% | 1741 г |
| Сера, S | 170.18 мг | 1000 мг | 17% | 14.4% | 588 г |
| Фосфор, P | 178.1 мг | 800 мг | 22.3% | 18.9% | 449 г |
| Хлор, Cl | 93.13 мг | 2300 мг | 4% | 3.4% | 2470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.848 мг | 18 мг | 10.3% | 8.7% | 974 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.7% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 11.942 мкг | 10 мкг | 119.4% | 101.3% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.1047 мг | 2 мг | 5.2% | 4.4% | 1910 г |
| Медь, Cu | 103.14 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.7% | 970 г |
| Молибден, Mo | 5.563 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.7% | 1258 г |
| Фтор, F | 124.74 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.6% | 3207 г |
| Хром, Cr | 9.35 мкг | 50 мкг | 18.7% | 15.9% | 535 г |
| Цинк, Zn | 1.8961 мг | 12 мг | 15.8% | 13.4% | 633 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суфле куриное составляет 117,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».