| Яйцо куриное | 264 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Масло топленое | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1089 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 9.2% | 697 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 13.5% | 479 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.4 мкг | 900 мкг | 25.6% | 16.5% | 391 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.388 мг | 1.8 мг | 21.6% | 14% | 464 г |
| Витамин В4, холин | 210.76 мг | 500 мг | 42.2% | 27.3% | 237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.136 мг | 5 мг | 22.7% | 14.7% | 440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.556 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.492 мкг | 3 мкг | 16.4% | 10.6% | 610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.857 мкг | 10 мкг | 18.6% | 12% | 539 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 2.3% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 17.165 мкг | 50 мкг | 34.3% | 22.2% | 291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0969 мг | 20 мг | 15.5% | 10% | 646 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.41 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.6% | 1806 г |
| Кальций, Ca | 64.24 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.1% | 1557 г |
| Магний, Mg | 12.1 мг | 400 мг | 3% | 1.9% | 3306 г |
| Натрий, Na | 118.44 мг | 1300 мг | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Сера, S | 149.77 мг | 1000 мг | 15% | 9.7% | 668 г |
| Фосфор, P | 172.8 мг | 800 мг | 21.6% | 14% | 463 г |
| Хлор, Cl | 145.89 мг | 2300 мг | 6.3% | 4.1% | 1577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.082 мг | 18 мг | 11.6% | 7.5% | 865 г |
| Йод, I | 17.91 мкг | 150 мкг | 11.9% | 7.7% | 838 г |
| Кобальт, Co | 8.375 мкг | 10 мкг | 83.8% | 54.2% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8032 г |
| Медь, Cu | 70.4 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.5% | 1420 г |
| Молибден, Mo | 5.731 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.3% | 1221 г |
| Селен, Se | 26.465 мкг | 55 мкг | 48.1% | 31.1% | 208 г |
| Фтор, F | 48.5 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8247 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.7% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.9801 мг | 12 мг | 8.2% | 5.3% | 1224 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 475.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет12 составляет 154,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».