| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Сельдерей | 57 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 180 г |
| Пекинская капуста | 250 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Перец сладкий красный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 10.7% | 1490 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.5% | 1514 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.2% | 2222 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.6 мкг | 900 мкг | 8.5% | 13.5% | 1175 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.283 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 15.3% | 1046 г |
| бета Криптоксантин | 0.052 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.041 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.321 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 4.8 мг | 500 мг | 1% | 1.6% | 10417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 3.7% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 7.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.551 мкг | 400 мкг | 5.9% | 9.4% | 1698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.47 мг | 90 мг | 27.2% | 43.2% | 368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.704 мг | 15 мг | 11.4% | 18.1% | 880 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.261 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 19157 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 23.8% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9618 мг | 20 мг | 14.8% | 23.5% | 675 г |
| Ниацин | 2.017 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.41 мг | 2500 мг | 9.5% | 15.1% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 37.53 мг | 1000 мг | 3.8% | 6% | 2665 г |
| Кремний, Si | 13.153 мг | 30 мг | 43.8% | 69.6% | 228 г |
| Магний, Mg | 15.53 мг | 400 мг | 3.9% | 6.2% | 2576 г |
| Натрий, Na | 222.68 мг | 1300 мг | 17.1% | 27.2% | 584 г |
| Сера, S | 51.8 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.3% | 1931 г |
| Фосфор, P | 72.1 мг | 800 мг | 9% | 14.3% | 1110 г |
| Хлор, Cl | 272.42 мг | 2300 мг | 11.8% | 18.8% | 844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 6% | 2612 г |
| Йод, I | 10.31 мкг | 150 мкг | 6.9% | 11% | 1455 г |
| Кобальт, Co | 8.946 мкг | 10 мкг | 89.5% | 142.3% | 112 г |
| Литий, Li | 8.563 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1596 мг | 2 мг | 8% | 12.7% | 1253 г |
| Медь, Cu | 65.79 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 10.5% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 2.557 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.9% | 2738 г |
| Никель, Ni | 4.283 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.337 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16320 г |
| Стронций, Sr | 4.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 191 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 7.6% | 2094 г |
| Хром, Cr | 18.3 мкг | 50 мкг | 36.6% | 58.2% | 273 г |
| Цинк, Zn | 0.325 мг | 12 мг | 2.7% | 4.3% | 3692 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 71.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.19 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.708 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.85 г | min 16.8 г | 5.1% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.842 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 32.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощи с тунцом составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».