Мой здоровый рацион

Калорийность Миндаль. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Миндаль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 645 ккал 1684 ккал 38.3% 5.9% 261 г
Белки 18.6 г 76 г 24.5% 3.8% 409 г
Жиры 57.7 г 56 г 103% 16% 97 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 1.1% 1352 г
Пищевые волокна 4.7 г 20 г 23.5% 3.6% 426 г
Вода 2.5 г 2273 г 0.1% 90920 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 45000 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.12 мг 1.5 мг 8% 1.2% 1250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.52 мг 1.8 мг 28.9% 4.5% 346 г
Витамин В4, холин 52.1 мг 500 мг 10.4% 1.6% 960 г
Витамин В5, пантотеновая 0.322 мг 5 мг 6.4% 1% 1553 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 1% 1575 г
Витамин В9, фолаты 53 мкг 400 мкг 13.3% 2.1% 755 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 29.6 мг 15 мг 197.3% 30.6% 51 г
Витамин РР, НЭ 6.1 мг 20 мг 30.5% 4.7% 328 г
Ниацин 3.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 907 мг 2500 мг 36.3% 5.6% 276 г
Кальций, Ca 335 мг 1000 мг 33.5% 5.2% 299 г
Магний, Mg 498 мг 400 мг 124.5% 19.3% 80 г
Натрий, Na 5 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 26000 г
Сера, S 210.6 мг 1000 мг 21.1% 3.3% 475 г
Фосфор, P 472 мг 800 мг 59% 9.1% 169 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.3 мг 18 мг 7.2% 1.1% 1385 г
Марганец, Mn 2.314 мг 2 мг 115.7% 17.9% 86 г
Медь, Cu 1110 мкг 1000 мкг 111% 17.2% 90 г
Селен, Se 2.3 мкг 55 мкг 4.2% 0.7% 2391 г
Цинк, Zn 3.3 мг 12 мг 27.5% 4.3% 364 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.7 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 12.986 г от 4.7 до 16.8 г 100% 15.5%
Насыщенные жирные кислоты 4.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Миндаль составляет 645 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».