| Морковь | 612 г |
| Свекла | 821 г |
| Лук репчатый | 173 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4296 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.6% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 9.4% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 31.9% | 800 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 9.7% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 763.2 мкг | 900 мкг | 84.8% | 216.3% | 118 г |
| бета Каротин | 4.578 мг | 5 мг | 91.6% | 233.7% | 109 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 7.08 мг | 500 мг | 1.4% | 3.6% | 7062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 8.7% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 12.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.045 мкг | 400 мкг | 2.8% | 7.1% | 3622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.09 мг | 90 мг | 9% | 23% | 1112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.428 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.3% | 11682 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 11% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6775 мг | 20 мг | 3.4% | 8.7% | 2952 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.29 мг | 2500 мг | 9.7% | 24.7% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 32.54 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.4% | 3073 г |
| Кремний, Si | 50.451 мг | 30 мг | 168.2% | 429.1% | 59 г |
| Магний, Mg | 27.24 мг | 400 мг | 6.8% | 17.3% | 1468 г |
| Натрий, Na | 31.95 мг | 1300 мг | 2.5% | 6.4% | 4069 г |
| Сера, S | 12.87 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.3% | 7770 г |
| Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 15.8% | 1626 г |
| Хлор, Cl | 48.68 мг | 2300 мг | 2.1% | 5.4% | 4725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 240.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 15.1% | 1684 г |
| Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 9.9% | 2582 г |
| Кобальт, Co | 2.323 мкг | 10 мкг | 23.2% | 59.2% | 430 г |
| Литий, Li | 32.959 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4384 мг | 2 мг | 21.9% | 55.9% | 456 г |
| Медь, Cu | 111.21 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 28.3% | 899 г |
| Молибден, Mo | 12.733 мкг | 70 мкг | 18.2% | 46.4% | 550 г |
| Никель, Ni | 9.767 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 291.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.45 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2% | 12222 г |
| Стронций, Sr | 7.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.52 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.3% | 11587 г |
| Хром, Cr | 11.58 мкг | 50 мкг | 23.2% | 59.2% | 432 г |
| Цинк, Zn | 0.4613 мг | 12 мг | 3.8% | 9.7% | 2601 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.359 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.78 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% |
Энергетическая ценность marhew i byrak составляет 39,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».