Калорийность йогурт 3,2%. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "йогурт 3,2%".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68 ккал	1684 ккал	4%	5.9%	2476 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	9.7%	1520 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	8.4%	1750 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	2.4%	6257 г
Витамины
Витамин А, РЭ	22 мкг	900 мкг	2.4%	3.5%	4091 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.3%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	4%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	16.3%	900 г
Витамин В4, холин	40 мг	500 мг	8%	11.8%	1250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	8.8%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	3.7%	4000 г
Витамин В12, кобаламин	0.4 мкг	3 мкг	13.3%	19.6%	750 г
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%	1%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.4 мг	20 мг	7%	10.3%	1429 г
Макроэлементы
Калий, K	147 мг	2500 мг	5.9%	8.7%	1701 г
Кальций, Ca	122 мг	1000 мг	12.2%	17.9%	820 г
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%	5.6%	2667 г
Натрий, Na	52 мг	1300 мг	4%	5.9%	2500 г
Сера, S	27 мг	1000 мг	2.7%	4%	3704 г
Фосфор, P	96 мг	800 мг	12%	17.6%	833 г
Хлор, Cl	100 мг	2300 мг	4.3%	6.3%	2300 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.1 мг	18 мг	0.6%	0.9%	18000 г
Йод, I	9 мкг	150 мкг	6%	8.8%	1667 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	14.7%	1000 г
Марганец, Mn	0.006 мг	2 мг	0.3%	0.4%	33333 г
Медь, Cu	10 мкг	1000 мкг	1%	1.5%	10000 г
Молибден, Mo	5 мкг	70 мкг	7.1%	10.4%	1400 г
Селен, Se	2 мкг	55 мкг	3.6%	5.3%	2750 г
Фтор, F	20 мкг	4000 мкг	0.5%	0.7%	20000 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	5.9%	2500 г
Цинк, Zn	0.4 мг	12 мг	3.3%	4.9%	3000 г

Энергетическая ценность йогурт 3,2% составляет 68 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».