| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 80 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.5% | 874 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.2% | 800 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 4.9% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6% | 952 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 11.5% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.9% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 23.36 мг | 500 мг | 4.7% | 2.7% | 2140 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 5% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 8.7% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.188 мкг | 400 мкг | 9.3% | 5.3% | 1076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.2% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 1.5% | 3896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.667 мг | 15 мг | 24.4% | 14% | 409 г |
| Витамин Н, биотин | 76.058 мкг | 50 мкг | 152.1% | 87.3% | 66 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4479 мг | 20 мг | 17.2% | 9.9% | 580 г |
| Ниацин | 1.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.15 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.2% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 72.14 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.1% | 1386 г |
| Кремний, Si | 16.875 мг | 30 мг | 56.3% | 32.3% | 178 г |
| Магний, Mg | 72.96 мг | 400 мг | 18.2% | 10.4% | 548 г |
| Натрий, Na | 34.91 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.5% | 3724 г |
| Сера, S | 79.23 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.5% | 1262 г |
| Фосфор, P | 160.9 мг | 800 мг | 20.1% | 11.5% | 497 г |
| Хлор, Cl | 49.5 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.3% | 4646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.561 мг | 18 мг | 8.7% | 5% | 1153 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 1.96 мкг | 10 мкг | 19.6% | 11.2% | 510 г |
| Литий, Li | 1.427 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.057 мг | 2 мг | 52.9% | 30.3% | 189 г |
| Медь, Cu | 307.69 мкг | 1000 мкг | 30.8% | 17.7% | 325 г |
| Молибден, Mo | 4.377 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.6% | 1599 г |
| Никель, Ni | 15.833 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.75 мкг | 55 мкг | 30.5% | 17.5% | 328 г |
| Стронций, Sr | 5.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.9 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7156 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 1.2586 мг | 12 мг | 10.5% | 6% | 953 г |
| Цирконий, Zr | 17.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.677 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.955 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.408 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лизин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.703 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.434 г | ~ | |||
| Пролин | 0.615 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 46.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.606 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.231 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.75 г | min 16.8 г | 10.4% | 6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.748 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.808 г | от 11.2 до 20.6 г | 34% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.788 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль Чикин составляет 174,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».