| Горошек зелёный, замороженный | 40 г |
| Тыква | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 179 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Лук зеленый (перо) | 7 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 50 г |
| Яйцо куриное | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 14.2% | 478 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.6% | 709 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3114 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.9 мкг | 900 мкг | 15.7% | 10.7% | 639 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.273 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 5.1% | 1340 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 267.273 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.6% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 88.75 мг | 500 мг | 17.8% | 12.1% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 8% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.7% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.679 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2% | 3425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5.2% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 2.7% | 2486 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.73 мкг | 10 мкг | 7.3% | 5% | 1370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.181 мг | 15 мг | 7.9% | 5.4% | 1270 г |
| гамма Токоферол | 0.085 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.143 мкг | 50 мкг | 14.3% | 9.7% | 700 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 3.9% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8407 мг | 20 мг | 14.2% | 9.7% | 704 г |
| Ниацин | 3.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.69 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.4% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 42.15 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.9% | 2372 г |
| Кремний, Si | 3.509 мг | 30 мг | 11.7% | 8% | 855 г |
| Магний, Mg | 41.73 мг | 400 мг | 10.4% | 7.1% | 959 г |
| Натрий, Na | 66.35 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.5% | 1959 г |
| Сера, S | 63.86 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.4% | 1566 г |
| Фосфор, P | 145.5 мг | 800 мг | 18.2% | 12.4% | 550 г |
| Хлор, Cl | 104.23 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.1% | 2207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.576 мг | 18 мг | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Йод, I | 11.01 мкг | 150 мкг | 7.3% | 5% | 1362 г |
| Кобальт, Co | 8.139 мкг | 10 мкг | 81.4% | 55.4% | 123 г |
| Литий, Li | 0.119 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0668 мг | 2 мг | 3.3% | 2.2% | 2994 г |
| Медь, Cu | 107.3 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7.3% | 932 г |
| Молибден, Mo | 9.185 мкг | 70 мкг | 13.1% | 8.9% | 762 г |
| Никель, Ni | 0.557 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.673 мкг | 55 мкг | 19.4% | 13.2% | 515 г |
| Стронций, Sr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.66 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4096 г |
| Хром, Cr | 14.61 мкг | 50 мкг | 29.2% | 19.9% | 342 г |
| Цинк, Zn | 1.1928 мг | 12 мг | 9.9% | 6.7% | 1006 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.499 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.967 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.805 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.815 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.433 г | ~ | |||
| Лизин | 1.7 г | ~ | |||
| Метионин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.692 г | ~ | |||
| Треонин | 0.805 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.794 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
| Аланин | 0.933 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.471 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.633 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.707 г | ~ | |||
| Серин | 0.862 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.649 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.977 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.275 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.565 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.769 г | min 16.8 г | 16.5% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.439 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.865 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.691 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Суфле куриное с овощами составляет 147 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».