| Вода | 1800 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 80 г |
| Свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром | 305 г |
| Картофель (Варка без слива) | 375 г |
| Морковь (Варка без слива) | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 9.1% | 2375 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.3% | 2947 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.5% | 2857 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2534 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.7 мкг | 900 мкг | 8.4% | 18.1% | 1189 г |
| бета Каротин | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 20.7% | 1044 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 14.4% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 9.16 мг | 500 мг | 1.8% | 3.9% | 5459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 8.2% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 12.9% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.691 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 23655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 5.8% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 3.4% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.9% | 11765 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.085 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 92593 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0118 мг | 20 мг | 5.1% | 11% | 1977 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.43 мг | 2500 мг | 6.6% | 14.2% | 1511 г |
| Кальций, Ca | 11.87 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8425 г |
| Кремний, Si | 7.967 мг | 30 мг | 26.6% | 57.3% | 377 г |
| Магний, Mg | 11.24 мг | 400 мг | 2.8% | 6% | 3559 г |
| Натрий, Na | 10.41 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.7% | 12488 г |
| Сера, S | 32.54 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.1% | 3073 г |
| Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 13.1% | 1636 г |
| Хлор, Cl | 13.98 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 16452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 5.4% | 3991 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.387 мкг | 10 мкг | 13.9% | 30% | 721 г |
| Литий, Li | 7.101 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0648 мг | 2 мг | 3.2% | 6.9% | 3086 г |
| Медь, Cu | 51.43 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 11% | 1944 г |
| Молибден, Mo | 3.59 мкг | 70 мкг | 5.1% | 11% | 1950 г |
| Никель, Ni | 5.996 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.113 мкг | 55 мкг | 7.5% | 16.2% | 1337 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.1% | 5195 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.6% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.4449 мг | 12 мг | 3.7% | 8% | 2697 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.387 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лизин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.392 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.764 г | min 16.8 г | 4.5% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.73 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.265 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый со свининой составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».