| Фасоль, зерно (Варка) | 113 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Крахмал картофельный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.3 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.6% | 844 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.4% | 1077 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 6.8% | 695 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 14.1% | 333 г |
| Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5096 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.7% | 2813 г |
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 1.8% | 2551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.5% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 44.01 мг | 500 мг | 8.8% | 4.1% | 1136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 4.7% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 7.2% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.767 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.17 мг | 90 мг | 11.3% | 5.3% | 885 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.291 мг | 15 мг | 15.3% | 7.2% | 655 г |
| Витамин Н, биотин | 0.992 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5040 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.6% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6174 мг | 20 мг | 13.1% | 6.2% | 764 г |
| Ниацин | 0.983 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 594.64 мг | 2500 мг | 23.8% | 11.2% | 420 г |
| Кальций, Ca | 78.4 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.7% | 1276 г |
| Кремний, Si | 38.036 мг | 30 мг | 126.8% | 59.7% | 79 г |
| Магний, Mg | 51.05 мг | 400 мг | 12.8% | 6% | 784 г |
| Натрий, Na | 294.68 мг | 1300 мг | 22.7% | 10.7% | 441 г |
| Сера, S | 90.62 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.3% | 1104 г |
| Фосфор, P | 223.7 мг | 800 мг | 28% | 13.2% | 358 г |
| Хлор, Cl | 481.36 мг | 2300 мг | 20.9% | 9.8% | 478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 394.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 264.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.892 мг | 18 мг | 16.1% | 7.6% | 622 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.3% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 11.926 мкг | 10 мкг | 119.3% | 56.2% | 84 г |
| Литий, Li | 0.788 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.633 мг | 2 мг | 31.7% | 14.9% | 316 г |
| Медь, Cu | 311.27 мкг | 1000 мкг | 31.1% | 14.6% | 321 г |
| Молибден, Mo | 19.512 мкг | 70 мкг | 27.9% | 13.1% | 359 г |
| Никель, Ni | 69.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 186.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.554 мкг | 55 мкг | 15.6% | 7.3% | 643 г |
| Стронций, Sr | 5.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 59.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14089 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 4.4% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 1.697 мг | 12 мг | 14.1% | 6.6% | 707 г |
| Цирконий, Zr | 6.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лизин | 0.661 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.469 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.733 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.642 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.541 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.016 г | min 16.8 г | 6% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.776 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.8% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.554 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль запеченая в томатном соусе составляет 212,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».