| Индейки 2 кат. (Варка) | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.6 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 835 г |
| Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 17.1% | 290 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 9.6% | 519 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.7% | 6618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 4.4% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 189.63 мг | 500 мг | 37.9% | 18.8% | 264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 8.1% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.409 мг | 2 мг | 20.5% | 10.2% | 489 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.097 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.6% | 3054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3667 г |
| Витамин РР, НЭ | 18.9632 мг | 20 мг | 94.8% | 47% | 105 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.86 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.1% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 30.97 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3229 г |
| Магний, Mg | 24.65 мг | 400 мг | 6.2% | 3.1% | 1623 г |
| Натрий, Na | 176.17 мг | 1300 мг | 13.6% | 6.7% | 738 г |
| Сера, S | 339.07 мг | 1000 мг | 33.9% | 16.8% | 295 г |
| Фосфор, P | 207.8 мг | 800 мг | 26% | 12.9% | 385 г |
| Хлор, Cl | 367.08 мг | 2300 мг | 16% | 7.9% | 627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.755 мг | 18 мг | 9.8% | 4.9% | 1026 г |
| Кобальт, Co | 20.525 мкг | 10 мкг | 205.3% | 101.8% | 49 г |
| Марганец, Mn | 0.0201 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9950 г |
| Медь, Cu | 117.07 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 5.8% | 854 г |
| Молибден, Mo | 40.014 мкг | 70 мкг | 57.2% | 28.4% | 175 г |
| Хром, Cr | 15.01 мкг | 50 мкг | 30% | 14.9% | 333 г |
| Цинк, Zn | 3.3449 мг | 12 мг | 27.9% | 13.8% | 359 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Индейка отварная составляет 201,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».