| Творог полужирный 9,0% жирности | 20 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.2 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.2% | 589 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 5.6% | 852 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 9.7% | 500 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.6% | 2913 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.3% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.2% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 22.24 мг | 500 мг | 4.4% | 2.1% | 2248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1.3% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.667 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2% | 2400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.476 мкг | 3 мкг | 15.9% | 7.7% | 630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.986 мг | 15 мг | 6.6% | 3.2% | 1521 г |
| Витамин Н, биотин | 2.429 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.4% | 2058 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.319 мг | 20 мг | 21.6% | 10.4% | 463 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.19 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.3% | 1460 г |
| Кальций, Ca | 95.9 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.6% | 1043 г |
| Магний, Mg | 43.95 мг | 400 мг | 11% | 5.3% | 910 г |
| Натрий, Na | 199.19 мг | 1300 мг | 15.3% | 7.4% | 653 г |
| Сера, S | 85.71 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.2% | 1167 г |
| Фосфор, P | 194.9 мг | 800 мг | 24.4% | 11.8% | 410 г |
| Хлор, Cl | 72.38 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.5% | 3178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.657 мг | 18 мг | 9.2% | 4.4% | 1086 г |
| Кобальт, Co | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.3% | 2101 г |
| Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Медь, Cu | 35.24 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.7% | 2838 г |
| Молибден, Mo | 3.667 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.5% | 1909 г |
| Селен, Se | 14.286 мкг | 55 мкг | 26% | 12.5% | 385 г |
| Фтор, F | 15.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26247 г |
| Цинк, Zn | 0.1876 мг | 12 мг | 1.6% | 0.8% | 6397 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с творогом составляет 207,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».