| Курица-гриль, грудка, только мясо | 125 г |
| Лечо по-Болгарски [Кубаночка] | 485 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 119 г |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 13% | 905 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.3% | 2240 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4% | 2959 г |
| Вода | 8.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.5% | 27720 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 6.1% | 1940 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.6% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 54.92 мг | 500 мг | 11% | 12.9% | 910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 5.4% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.696 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 14837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.5% | 2128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4.6% | 2597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9146 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.535 мкг | 50 мкг | 7.1% | 8.3% | 1414 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.401 мг | 20 мг | 12% | 14.1% | 833 г |
| Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.71 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.6% | 3259 г |
| Кальций, Ca | 12.01 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8326 г |
| Магний, Mg | 6.7 мг | 400 мг | 1.7% | 2% | 5970 г |
| Натрий, Na | 83.74 мг | 1300 мг | 6.4% | 7.5% | 1552 г |
| Сера, S | 30.8 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.6% | 3247 г |
| Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 11.6% | 1015 г |
| Хлор, Cl | 27.3 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.4% | 8425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.522 мг | 18 мг | 2.9% | 3.4% | 3448 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 1.75 мкг | 10 мкг | 17.5% | 20.5% | 571 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 39216 г |
| Медь, Cu | 22.06 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.6% | 4533 г |
| Молибден, Mo | 1.05 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Селен, Se | 9.794 мкг | 55 мкг | 17.8% | 20.9% | 562 г |
| Фтор, F | 9.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41537 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.3542 мг | 12 мг | 3% | 3.5% | 3388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лизин | 0.673 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.892 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.486 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.135 г | min 16.8 г | 6.8% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.935 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность ОМЛЕТ С КУРИЦЕЙ И ЛЕЧО БЕЗ МАСЛА составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».