| Оливковое масло | 11 г |
| Фасоль стручковая (Варка) | 312 г |
| Чеснок (Жарка) | 14 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 142 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 220 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Жарка) | 334 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2140 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 17.7% | 717 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.5% | 2333 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 17.2% | 741 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.6 мкг | 900 мкг | 3.5% | 4.4% | 2848 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 4.2% | 2994 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.472 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 7.6% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 83.9 мг | 500 мг | 16.8% | 21.3% | 596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 10.2% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 9.9% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.019 мкг | 400 мкг | 10.8% | 13.7% | 930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.77 мкг | 3 мкг | 25.7% | 32.7% | 390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.77 мг | 90 мг | 27.5% | 34.9% | 363 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 15 мг | 4.4% | 5.6% | 2273 г |
| Витамин Н, биотин | 0.641 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.7% | 7800 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 12.7% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7066 мг | 20 мг | 13.5% | 17.2% | 739 г |
| Ниацин | 0.906 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.72 мг | 2500 мг | 11.1% | 14.1% | 897 г |
| Кальций, Ca | 68.57 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.8% | 1458 г |
| Кремний, Si | 1.036 мг | 30 мг | 3.5% | 4.4% | 2896 г |
| Магний, Mg | 32.46 мг | 400 мг | 8.1% | 10.3% | 1232 г |
| Натрий, Na | 184.46 мг | 1300 мг | 14.2% | 18% | 705 г |
| Сера, S | 117.08 мг | 1000 мг | 11.7% | 14.9% | 854 г |
| Фосфор, P | 123.8 мг | 800 мг | 15.5% | 19.7% | 646 г |
| Хлор, Cl | 5.51 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 41742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.498 мг | 18 мг | 8.3% | 10.5% | 1202 г |
| Йод, I | 51.79 мкг | 150 мкг | 34.5% | 43.8% | 290 г |
| Кобальт, Co | 6.728 мкг | 10 мкг | 67.3% | 85.5% | 149 г |
| Литий, Li | 0.058 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2376 мг | 2 мг | 11.9% | 15.1% | 842 г |
| Медь, Cu | 178.35 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 22.6% | 561 г |
| Молибден, Mo | 5.133 мкг | 70 мкг | 7.3% | 9.3% | 1364 г |
| Никель, Ni | 6.025 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.842 мкг | 55 мкг | 43.3% | 55% | 231 г |
| Фтор, F | 60.89 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6569 г |
| Хром, Cr | 26.69 мкг | 50 мкг | 53.4% | 67.9% | 187 г |
| Цинк, Zn | 1.0997 мг | 12 мг | 9.2% | 11.7% | 1091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.863 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.734 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.77 г | ~ | |||
| Лизин | 0.847 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.835 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.573 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.522 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 28.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.528 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.37 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.18 г | min 16.8 г | 7% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.137 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.158 г | ~ |
Энергетическая ценность креветка с овощами 20.02.19 составляет 78,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».