Мой здоровый рацион

Рецепт Хлеб с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Хлеб с яйцом

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) 63 г
Хлеб 63 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 207.2 ккал 1684 ккал 12.3% 5.9% 813 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 7.2% 673 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 6.1% 789 г
Углеводы 24 г 219 г 11% 5.3% 913 г
Вода 31.7 г 2273 г 1.4% 0.7% 7170 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 141.2 мкг 900 мкг 15.7% 7.6% 637 г
Ретинол 0.136 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.3% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 1.4% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.266 мг 1.8 мг 14.8% 7.1% 677 г
Витамин В4, холин 151.47 мг 500 мг 30.3% 14.6% 330 г
Витамин В5, пантотеновая 0.784 мг 5 мг 15.7% 7.6% 638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 2.1% 2353 г
Витамин В9, фолаты 4.224 мкг 400 мкг 1.1% 0.5% 9470 г
Витамин В12, кобаламин 0.314 мкг 3 мкг 10.5% 5.1% 955 г
Витамин D, кальциферол 1.328 мкг 10 мкг 13.3% 6.4% 753 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.362 мг 15 мг 2.4% 1.2% 4144 г
Витамин Н, биотин 12.189 мкг 50 мкг 24.4% 11.8% 410 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.3868 мг 20 мг 6.9% 3.3% 1442 г
Ниацин 0.114 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.48 мг 2500 мг 3.4% 1.6% 2959 г
Кальций, Ca 33.19 мг 1000 мг 3.3% 1.6% 3013 г
Магний, Mg 7.24 мг 400 мг 1.8% 0.9% 5525 г
Натрий, Na 80.86 мг 1300 мг 6.2% 3% 1608 г
Сера, S 106.21 мг 1000 мг 10.6% 5.1% 942 г
Фосфор, P 115.9 мг 800 мг 14.5% 7% 690 г
Хлор, Cl 94.14 мг 2300 мг 4.1% 2% 2443 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.509 мг 18 мг 8.4% 4.1% 1193 г
Йод, I 12.07 мкг 150 мкг 8% 3.9% 1243 г
Кобальт, Co 6.034 мкг 10 мкг 60.3% 29.1% 166 г
Марганец, Mn 0.0175 мг 2 мг 0.9% 0.4% 11429 г
Медь, Cu 50.09 мкг 1000 мкг 5% 2.4% 1996 г
Молибден, Mo 3.621 мкг 70 мкг 5.2% 2.5% 1933 г
Селен, Se 19.129 мкг 55 мкг 34.8% 16.8% 288 г
Фтор, F 33.19 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12052 г
Хром, Cr 2.42 мкг 50 мкг 4.8% 2.3% 2066 г
Цинк, Zn 0.6698 мг 12 мг 5.6% 2.7% 1792 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 16.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 343.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Хлеб с яйцом составляет 207,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов