| Куриная грудка вареная (Мясные продукты) | 106 г |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] | 34 г |
| Пекинская капуста | 72 г |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 84 г |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 54 г |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 2 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 8 г |
| Масло подсолнечное (Масла и жиры) | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 13.1% | 835 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.9% | 1098 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 2.6% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.3 мкг | 900 мкг | 10% | 10.9% | 997 г |
| альфа Каротин | 0.191 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 12.2% | 893 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.167 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 2.6 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.5% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 6.6% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.679 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5.1% | 2141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.61 мг | 90 мг | 52.9% | 57.8% | 189 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 18.9% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3646 мг | 20 мг | 1.8% | 2% | 5485 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.3 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.9% | 1862 г |
| Кальций, Ca | 23.67 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4225 г |
| Кремний, Si | 4.602 мг | 30 мг | 15.3% | 16.7% | 652 г |
| Магний, Mg | 5.42 мг | 400 мг | 1.4% | 1.5% | 7380 г |
| Натрий, Na | 6.44 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 20186 г |
| Сера, S | 4.98 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 20080 г |
| Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 2.5% | 4420 г |
| Хлор, Cl | 17.32 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 13279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.301 мг | 18 мг | 1.7% | 1.9% | 5980 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.86 мкг | 10 мкг | 18.6% | 20.3% | 538 г |
| Литий, Li | 19.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1181 мг | 2 мг | 5.9% | 6.4% | 1693 г |
| Медь, Cu | 49.6 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.5% | 2016 г |
| Молибден, Mo | 2.344 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.6% | 2986 г |
| Никель, Ni | 3.787 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19928 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 56657 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.4% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.1765 мг | 12 мг | 1.5% | 1.6% | 6799 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».