| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 9.8% | 326 г |
| Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 13.9% | 230 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.5% | 6257 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 400 мкг | 900 мкг | 44.4% | 14.2% | 225 г |
| Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.5% | 2105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.4 мкг | 3 мкг | 46.7% | 15% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 1% | 3214 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5 мг | 20 мг | 22.5% | 7.2% | 444 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100 мг | 2500 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Кальций, Ca | 1005 мг | 1000 мг | 100.5% | 32.2% | 100 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 4% | 800 г |
| Натрий, Na | 860 мг | 1300 мг | 66.2% | 21.2% | 151 г |
| Сера, S | 260 мг | 1000 мг | 26% | 8.3% | 385 г |
| Фосфор, P | 540 мг | 800 мг | 67.5% | 21.6% | 148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.2% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 4 мг | 12 мг | 33.3% | 10.7% | 300 г |
Энергетическая ценность сыр гауда составляет 312 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».