Мой здоровый рацион

Калорийность Вареники с сыром сулугуни и зеленью. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с сыром сулугуни и зеленью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 336 ккал 1684 ккал 20% 6% 501 г
Белки 15.3 г 76 г 20.1% 6% 497 г
Жиры 19.2 г 56 г 34.3% 10.2% 292 г
Углеводы 25.5 г 219 г 11.6% 3.5% 859 г
Пищевые волокна 6.2 г 20 г 31% 9.2% 323 г
Вода 72.8 г 2273 г 3.2% 1% 3122 г
Органические кислоты 56.7 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80 мкг 900 мкг 8.9% 2.6% 1125 г
Ретинол 0.08 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 2% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.4 мг 1.8 мг 22.2% 6.6% 450 г
Витамин В4, холин 30.6 мг 500 мг 6.1% 1.8% 1634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 1.8% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг 2 мг 15% 4.5% 667 г
Витамин В9, фолаты 29.7 мкг 400 мкг 7.4% 2.2% 1347 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 0.7% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 11.2 мг 90 мг 12.4% 3.7% 804 г
Витамин D, кальциферол 0.09 мкг 10 мкг 0.9% 0.3% 11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.2 мг 15 мг 14.7% 4.4% 682 г
Витамин Н, биотин 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 1.1% 2632 г
Витамин РР, НЭ 7.0264 мг 20 мг 35.1% 10.4% 285 г
Ниацин 5.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 783.5 мг 2500 мг 31.3% 9.3% 319 г
Кальций, Ca 53.7 мг 1000 мг 5.4% 1.6% 1862 г
Кремний, Si 1.7 мг 30 мг 5.7% 1.7% 1765 г
Магний, Mg 33.3 мг 400 мг 8.3% 2.5% 1201 г
Натрий, Na 28 мг 1300 мг 2.2% 0.7% 4643 г
Сера, S 60 мг 1000 мг 6% 1.8% 1667 г
Фосфор, P 163.9 мг 800 мг 20.5% 6.1% 488 г
Хлор, Cl 964 мг 2300 мг 41.9% 12.5% 239 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 826.7 мкг ~
Бор, B 76.7 мкг ~
Ванадий, V 99.2 мкг ~
Железо, Fe 1.7 мг 18 мг 9.4% 2.8% 1059 г
Йод, I 4.9 мкг 150 мкг 3.3% 1% 3061 г
Кобальт, Co 8.8 мкг 10 мкг 88% 26.2% 114 г
Литий, Li 32 мкг ~
Марганец, Mn 0.3282 мг 2 мг 16.4% 4.9% 609 г
Медь, Cu 114.3 мкг 1000 мкг 11.4% 3.4% 875 г
Молибден, Mo 11.1 мкг 70 мкг 15.9% 4.7% 631 г
Никель, Ni 3.2 мкг ~
Олово, Sn 4.1 мкг ~
Рубидий, Rb 240.2 мкг ~
Селен, Se 2.8 мкг 55 мкг 5.1% 1.5% 1964 г
Стронций, Sr 2.5 мкг ~
Титан, Ti 4.6 мкг ~
Фтор, F 28.6 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 13986 г
Хром, Cr 5.6 мкг 50 мкг 11.2% 3.3% 893 г
Цинк, Zn 0.6109 мг 12 мг 5.1% 1.5% 1964 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 32.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Вареники с сыром сулугуни и зеленью составляет 336 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».