| Шпинат (Припускание) | 4250 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 200 г |
| Сыр адыгейский | 3000 г |
| Сметана 20,0% жирности | 1100 г |
| Соль поваренная пищевая | 50 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Кардамон | 5 г |
| Куркума, молотая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 7.7% | 800 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 13.6% | 452 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 498.3 мкг | 900 мкг | 55.4% | 34.2% | 181 г |
| бета Каротин | 2.329 мг | 5 мг | 46.6% | 28.8% | 215 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 8.3% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 27.32 мг | 500 мг | 5.5% | 3.4% | 1830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 8.2% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.5% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.71 мкг | 400 мкг | 14.9% | 9.2% | 670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 5.8% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.64 мг | 90 мг | 11.8% | 7.3% | 846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.8% | 3413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.562 мг | 15 мг | 10.4% | 6.4% | 960 г |
| Витамин Н, биотин | 2.172 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.7% | 2302 г |
| Витамин К, филлохинон | 262.5 мкг | 120 мкг | 218.8% | 135.1% | 46 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.939 мг | 20 мг | 14.7% | 9.1% | 681 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 456.53 мг | 2500 мг | 18.3% | 11.3% | 548 г |
| Кальций, Ca | 271.63 мг | 1000 мг | 27.2% | 16.8% | 368 г |
| Магний, Mg | 55.06 мг | 400 мг | 13.8% | 8.5% | 726 г |
| Натрий, Na | 455.32 мг | 1300 мг | 35% | 21.6% | 286 г |
| Сера, S | 80.83 мг | 1000 мг | 8.1% | 5% | 1237 г |
| Фосфор, P | 192.6 мг | 800 мг | 24.1% | 14.9% | 415 г |
| Хлор, Cl | 390.23 мг | 2300 мг | 17% | 10.5% | 589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.568 мг | 18 мг | 42% | 25.9% | 238 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 7246 г |
| Марганец, Mn | 0.5225 мг | 2 мг | 26.1% | 16.1% | 383 г |
| Медь, Cu | 36.09 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.2% | 2771 г |
| Молибден, Mo | 1.407 мкг | 70 мкг | 2% | 1.2% | 4975 г |
| Селен, Se | 0.594 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Фтор, F | 1.97 мкг | 4000 мкг | 203046 г | ||
| Цинк, Zn | 1.684 мг | 12 мг | 14% | 8.6% | 713 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шак панир на ГП составляет 162 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».