| Куриная грудка (филе) (Варка) | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Салат зеленый по 1-58 | 15 г |
| Сметана 15% жирности | 2 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1995 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 12% | 987 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9.5% | 1244 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.7 мкг | 900 мкг | 12.3% | 14.6% | 813 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 11.8% | 996 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 14.58 мг | 500 мг | 2.9% | 3.4% | 3429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 4.4% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.3% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.424 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.3% | 5388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.8% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.29 мг | 90 мг | 13.7% | 16.2% | 732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 3.6% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 1.365 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.2% | 3663 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.8% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2912 мг | 20 мг | 6.5% | 7.7% | 1549 г |
| Ниацин | 2.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.15 мг | 2500 мг | 9.2% | 10.9% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 37.3 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.4% | 2681 г |
| Кремний, Si | 2.727 мг | 30 мг | 9.1% | 10.8% | 1100 г |
| Магний, Mg | 33.13 мг | 400 мг | 8.3% | 9.8% | 1207 г |
| Натрий, Na | 14.61 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.3% | 8898 г |
| Сера, S | 11.76 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8503 г |
| Фосфор, P | 64.9 мг | 800 мг | 8.1% | 9.6% | 1233 г |
| Хлор, Cl | 67.67 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.4% | 3399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.804 мг | 18 мг | 4.5% | 5.3% | 2239 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.9% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 5.527 мкг | 10 мкг | 55.3% | 65.5% | 181 г |
| Литий, Li | 13.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0704 мг | 2 мг | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Медь, Cu | 79.58 мкг | 1000 мкг | 8% | 9.5% | 1257 г |
| Молибден, Mo | 7.727 мкг | 70 мкг | 11% | 13% | 906 г |
| Никель, Ni | 5.909 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19713 г |
| Стронций, Sr | 4.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.61 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7603 г |
| Хром, Cr | 10.33 мкг | 50 мкг | 20.7% | 24.5% | 484 г |
| Цинк, Zn | 0.5576 мг | 12 мг | 4.6% | 5.5% | 2152 г |
| Цирконий, Zr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.562 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.407 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лизин | 0.818 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.37 г | ~ | |||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.245 г | min 16.8 г | 7.4% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из кур грудки 1 составляет 84,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».