| Куриная грудка (филе) | 146 г |
| Шампиньоны | 142 г |
| Закваска | 141 г |
| Сыр голландский | 33 г |
| Овощи | 215 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2026 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 17.6% | 685 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.9% | 2435 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.5% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Вода | 4.1 г | 2273 г | 0.2% | 0.2% | 55439 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 10.7% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 6.82 мг | 500 мг | 1.4% | 1.7% | 7331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 15.6% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.261 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.8% | 4319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 1.2% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 48387 г |
| Витамин Н, биотин | 4.939 мкг | 50 мкг | 9.9% | 11.9% | 1012 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1694 мг | 20 мг | 20.8% | 25% | 480 г |
| Ниацин | 4.941 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.29 мг | 2500 мг | 10.3% | 12.4% | 975 г |
| Кальций, Ca | 3.77 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 26525 г |
| Кремний, Si | 0.926 мг | 30 мг | 3.1% | 3.7% | 3240 г |
| Магний, Mg | 31.93 мг | 400 мг | 8% | 9.6% | 1253 г |
| Натрий, Na | 20.9 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.9% | 6220 г |
| Сера, S | 7.72 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12953 г |
| Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 13.5% | 891 г |
| Хлор, Cl | 32.16 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.7% | 7152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 3.6% | 3352 г |
| Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 6% | 2011 г |
| Кобальт, Co | 7.487 мкг | 10 мкг | 74.9% | 90.1% | 134 г |
| Литий, Li | 0.247 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0502 мг | 2 мг | 2.5% | 3% | 3984 г |
| Медь, Cu | 179.74 мкг | 1000 мкг | 18% | 21.7% | 556 г |
| Молибден, Mo | 4.417 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7.6% | 1585 г |
| Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.026 мкг | 55 мкг | 14.6% | 17.6% | 685 г |
| Стронций, Sr | 5.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.58 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 8776 г |
| Хром, Cr | 11.95 мкг | 50 мкг | 23.9% | 28.8% | 418 г |
| Цинк, Zn | 0.499 мг | 12 мг | 4.2% | 5.1% | 2405 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.578 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.419 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лизин | 0.838 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.616 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.898 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Ттт составляет 83,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».