| Творог 5% Байкальский | 100 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 70 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.5 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 10.7% | 439 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7% | 667 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 3.5% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4775 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.9 мкг | 900 мкг | 14.2% | 6.7% | 704 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.399 мг | 1.8 мг | 22.2% | 10.4% | 451 г |
| Витамин В4, холин | 144.43 мг | 500 мг | 28.9% | 13.5% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 6.3% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 6.4% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.714 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.166 мкг | 3 мкг | 38.9% | 18.2% | 257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 1.4% | 3502 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.036 мкг | 10 мкг | 10.4% | 4.9% | 965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин Н, биотин | 14.379 мкг | 50 мкг | 28.8% | 13.5% | 348 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 4.6% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7228 мг | 20 мг | 23.6% | 11.1% | 423 г |
| Ниацин | 0.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 430.35 мг | 2500 мг | 17.2% | 8.1% | 581 г |
| Кальций, Ca | 162.33 мг | 1000 мг | 16.2% | 7.6% | 616 г |
| Кремний, Si | 4.482 мг | 30 мг | 14.9% | 7% | 669 г |
| Магний, Mg | 43.15 мг | 400 мг | 10.8% | 5.1% | 927 г |
| Натрий, Na | 101.35 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.7% | 1283 г |
| Сера, S | 231.82 мг | 1000 мг | 23.2% | 10.9% | 431 г |
| Фосфор, P | 258.3 мг | 800 мг | 32.3% | 15.1% | 310 г |
| Хлор, Cl | 68.39 мг | 2300 мг | 3% | 1.4% | 3363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.944 мг | 18 мг | 16.4% | 7.7% | 611 г |
| Йод, I | 9.67 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3% | 1551 г |
| Кобальт, Co | 6.929 мкг | 10 мкг | 69.3% | 32.5% | 144 г |
| Литий, Li | 0.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0951 мг | 2 мг | 4.8% | 2.2% | 2103 г |
| Медь, Cu | 183.61 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 8.6% | 545 г |
| Молибден, Mo | 7.286 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.9% | 961 г |
| Никель, Ni | 19.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.218 мкг | 55 мкг | 64% | 30% | 156 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.14 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7822 г |
| Хром, Cr | 5.73 мкг | 50 мкг | 11.5% | 5.4% | 873 г |
| Цинк, Zn | 0.8893 мг | 12 мг | 7.4% | 3.5% | 1349 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.482 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.344 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лизин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.407 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.879 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.959 г | min 16.8 г | 11.7% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.753 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожник с яблоком составляет 213,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».