| Рыба, тушенная в томате с овощами | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 14.4% | 539 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.2% | 1077 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.5% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Вода | 123.8 г | 2273 г | 5.4% | 4.2% | 1836 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 779.4 мкг | 900 мкг | 86.6% | 66.9% | 115 г |
| Ретинол | 0.778 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.9% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 7.1% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 48.05 мг | 500 мг | 9.6% | 7.4% | 1041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 6.3% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 7.3% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.77 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.5% | 3132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.5% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.46 мг | 90 мг | 8.3% | 6.4% | 1206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.574 мг | 15 мг | 10.5% | 8.1% | 953 г |
| Витамин Н, биотин | 3.925 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6.1% | 1274 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8368 мг | 20 мг | 19.2% | 14.8% | 521 г |
| Ниацин | 1.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.92 мг | 2500 мг | 14.8% | 11.4% | 678 г |
| Кальций, Ca | 34.84 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.7% | 2870 г |
| Магний, Mg | 23.13 мг | 400 мг | 5.8% | 4.5% | 1729 г |
| Натрий, Na | 43.12 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.5% | 3015 г |
| Сера, S | 112.12 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.6% | 892 г |
| Фосфор, P | 156.9 мг | 800 мг | 19.6% | 15.1% | 510 г |
| Хлор, Cl | 71.73 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.4% | 3206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 307.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.207 мг | 18 мг | 6.7% | 5.2% | 1491 г |
| Йод, I | 23.36 мкг | 150 мкг | 15.6% | 12% | 642 г |
| Кобальт, Co | 10.83 мкг | 10 мкг | 108.3% | 83.6% | 92 г |
| Литий, Li | 23.919 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1027 мг | 2 мг | 5.1% | 3.9% | 1947 г |
| Медь, Cu | 107.65 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 8.3% | 929 г |
| Молибден, Mo | 6.822 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.5% | 1026 г |
| Никель, Ni | 4.297 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 171.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.058 мкг | 55 мкг | 11% | 8.5% | 908 г |
| Фтор, F | 36.46 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10971 г |
| Хром, Cr | 23.3 мкг | 50 мкг | 46.6% | 36% | 215 г |
| Цинк, Zn | 0.6375 мг | 12 мг | 5.3% | 4.1% | 1882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.973 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рыба с овощами и яйцом составляет 129,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».