| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Фарш свиной, 21% жира | 670 г |
| Майонез европейский постный | 60 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 195 г |
| Шпинат измельченный | 50 г |
| Крупа манная | 28 г |
| Универсальная приправа | 26 г |
| Морковь (Запекание) | 145 г |
| Шампиньоны резанные консервированные | 215 г |
| Сыр Монастырский | 220 г |
| Универсальная приправа | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.7 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 697 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 8.5% | 487 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 12.9% | 320 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.5% | 1176 г |
| Вода | 184.6 г | 2273 г | 8.1% | 3.4% | 1231 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 311 мкг | 900 мкг | 34.6% | 14.3% | 289 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.048 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.608 мг | 5 мг | 32.2% | 13.3% | 311 г |
| бета Криптоксантин | 2.121 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.248 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 43.455 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.45 мг | 1.5 мг | 30% | 12.4% | 333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 7.3% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 20.87 мг | 500 мг | 4.2% | 1.7% | 2396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 7.5% | 553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 6.8% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.52 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.2% | 1859 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.628 мкг | 3 мкг | 20.9% | 8.6% | 478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.22 мг | 90 мг | 5.8% | 2.4% | 1724 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.1% | 3802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 1.4% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 4.209 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.5% | 1188 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.2 мкг | 120 мкг | 42.7% | 17.7% | 234 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0638 мг | 20 мг | 25.3% | 10.5% | 395 г |
| Ниацин | 1.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.33 мг | 2500 мг | 15.2% | 6.3% | 659 г |
| Кальций, Ca | 236.27 мг | 1000 мг | 23.6% | 9.8% | 423 г |
| Кремний, Si | 6.425 мг | 30 мг | 21.4% | 8.9% | 467 г |
| Магний, Mg | 41.19 мг | 400 мг | 10.3% | 4.3% | 971 г |
| Натрий, Na | 277.06 мг | 1300 мг | 21.3% | 8.8% | 469 г |
| Сера, S | 71.8 мг | 1000 мг | 7.2% | 3% | 1393 г |
| Фосфор, P | 255.9 мг | 800 мг | 32% | 13.2% | 313 г |
| Хлор, Cl | 324.79 мг | 2300 мг | 14.1% | 5.8% | 708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.784 мг | 18 мг | 15.5% | 6.4% | 647 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.5% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 4.649 мкг | 10 мкг | 46.5% | 19.2% | 215 г |
| Литий, Li | 0.868 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3976 мг | 2 мг | 19.9% | 8.2% | 503 г |
| Медь, Cu | 184.96 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 7.7% | 541 г |
| Молибден, Mo | 3.563 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.1% | 1965 г |
| Никель, Ni | 1.488 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.097 мкг | 55 мкг | 40.2% | 16.6% | 249 г |
| Стронций, Sr | 6.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21990 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.6% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 2.5024 мг | 12 мг | 20.9% | 8.6% | 480 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.588 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.919 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.798 г | ~ | |||
| Валин | 0.829 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.512 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.22 г | ~ | |||
| Лизин | 1.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.631 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.655 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.918 г | ~ | |||
| Аланин | 0.722 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.563 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.561 г | ~ | |||
| Пролин | 0.902 г | ~ | |||
| Серин | 0.666 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.404 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.074 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.202 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.242 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.822 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.052 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.742 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.704 г | min 16.8 г | 39.9% | 16.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.939 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.857 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.631 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты "Стожки" 19022019 приправы надо 20 и 10 составляет 241,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».