| Банан | 165 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1433 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10% | 854 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5% | 1697 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 4.9% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 6% | 1426 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.4% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 8.3% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 60.45 мг | 500 мг | 12.1% | 10.3% | 827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 7.5% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 12.7% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.461 мкг | 3 мкг | 15.4% | 13.1% | 651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.64 мг | 90 мг | 6.3% | 5.4% | 1596 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 3.4% | 2475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 2% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 5.52 мкг | 50 мкг | 11% | 9.4% | 906 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2 мг | 20 мг | 11% | 9.4% | 909 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.47 мг | 2500 мг | 9.9% | 8.4% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 60.03 мг | 1000 мг | 6% | 5.1% | 1666 г |
| Магний, Mg | 31.62 мг | 400 мг | 7.9% | 6.7% | 1265 г |
| Натрий, Na | 51 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.3% | 2549 г |
| Сера, S | 88.83 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.6% | 1126 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 11.7% | 729 г |
| Хлор, Cl | 58.58 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.1% | 3926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 4.1% | 2093 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 2.233 мкг | 10 мкг | 22.3% | 19% | 448 г |
| Марганец, Mn | 0.1556 мг | 2 мг | 7.8% | 6.6% | 1285 г |
| Медь, Cu | 30.83 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.6% | 3244 г |
| Молибден, Mo | 3.182 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.8% | 2200 г |
| Селен, Se | 14.333 мкг | 55 мкг | 26.1% | 22.2% | 384 г |
| Фтор, F | 19.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20576 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.3706 мг | 12 мг | 3.1% | 2.6% | 3238 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Банановые запеканки составляет 117,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».