| Яичный желток куриный | 150 г |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] | 100 г |
| Лук зелёный (Овощи и зелень) | 10 г |
| Помидоры Черри [Лукашинские] | 100 г |
| OLIERA POMACE OIL Оливковое масло первого отжима | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.9 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5.2% | 974 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 15.3% | 331 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8423 г |
| Вода | 15.7 г | 2273 г | 0.7% | 0.4% | 14478 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 396.4 мкг | 900 мкг | 44% | 22.3% | 227 г |
| Ретинол | 0.381 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.5% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.4% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 342.86 мг | 500 мг | 68.6% | 34.8% | 146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.714 мг | 5 мг | 34.3% | 17.4% | 292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 5% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.6 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.771 мкг | 3 мкг | 25.7% | 13.1% | 389 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.3 мкг | 10 мкг | 33% | 16.8% | 303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.857 мг | 15 мг | 5.7% | 2.9% | 1750 г |
| Витамин Н, биотин | 24 мкг | 50 мкг | 48% | 24.4% | 208 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7143 мг | 20 мг | 8.6% | 4.4% | 1167 г |
| Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.29 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.1% | 4522 г |
| Кальций, Ca | 58.29 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.9% | 1716 г |
| Магний, Mg | 6.43 мг | 400 мг | 1.6% | 0.8% | 6221 г |
| Натрий, Na | 21.86 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.9% | 5947 г |
| Сера, S | 72.86 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.7% | 1372 г |
| Фосфор, P | 232.3 мг | 800 мг | 29% | 14.7% | 344 г |
| Хлор, Cl | 62.57 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.4% | 3676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.871 мг | 18 мг | 16% | 8.1% | 627 г |
| Йод, I | 14.14 мкг | 150 мкг | 9.4% | 4.8% | 1061 г |
| Кобальт, Co | 9.857 мкг | 10 мкг | 98.6% | 50.1% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Медь, Cu | 59.57 мкг | 1000 мкг | 6% | 3% | 1679 г |
| Молибден, Mo | 5.143 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.7% | 1361 г |
| Селен, Se | 24 мкг | 55 мкг | 43.6% | 22.1% | 229 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 3% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 1.3329 мг | 12 мг | 11.1% | 5.6% | 900 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лизин | 0.497 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.587 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 647.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами и зелёным луком составляет 196,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».