| Сахар песок | 110 г |
| бифилайф сладкий | 30 г |
| Крахмал картофельный | 35 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 135 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 84 г |
| Творог 5% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.5 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 10.6% | 411 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 5.6% | 778 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 4.3% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.4 мкг | 900 мкг | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 8.1% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 132.3 мг | 500 мг | 26.5% | 11.5% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 5.8% | 745 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 4.1% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.922 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.4% | 1294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.158 мкг | 3 мкг | 38.6% | 16.8% | 259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.919 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4% | 1088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 13.124 мкг | 50 мкг | 26.2% | 11.4% | 381 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.775 мг | 20 мг | 18.9% | 8.2% | 530 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.89 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.2% | 1955 г |
| Кальций, Ca | 138.53 мг | 1000 мг | 13.9% | 6.1% | 722 г |
| Магний, Mg | 20.08 мг | 400 мг | 5% | 2.2% | 1992 г |
| Натрий, Na | 71.76 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.4% | 1812 г |
| Сера, S | 201.94 мг | 1000 мг | 20.2% | 8.8% | 495 г |
| Фосфор, P | 228.7 мг | 800 мг | 28.6% | 12.5% | 350 г |
| Хлор, Cl | 133.73 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.5% | 1720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 2.7% | 1582 г |
| Йод, I | 11.79 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.4% | 1272 г |
| Кобальт, Co | 4.301 мкг | 10 мкг | 43% | 18.7% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.0155 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12903 г |
| Медь, Cu | 68.05 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3% | 1470 г |
| Молибден, Mo | 7.706 мкг | 70 мкг | 11% | 4.8% | 908 г |
| Олово, Sn | 9.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.2 мкг | 55 мкг | 56.7% | 24.7% | 176 г |
| Стронций, Sr | 12.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.06 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17346 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.5% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.6756 мг | 12 мг | 5.6% | 2.4% | 1776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.758 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.017 г | min 16.8 г | 6.1% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.8% |
Энергетическая ценность Творожная запеканка воздушная составляет 229,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».