| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 175 г |
| Картофель (Варка без слива) | 270 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 70 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 55 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Сайра бланшированная в масле | 250 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Вода | 3000 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Соль столовая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4717 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.2% | 4471 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.4% | 4308 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5.3% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 11.5% | 2446 г |
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 11.8% | 2358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.9% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.7% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 3.87 мг | 500 мг | 0.8% | 2.2% | 12920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 3.6% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 7.8% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.23 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.2% | 12384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 4.2% | 6818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 9.8% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 0.603 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.4% | 8292 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5789 мг | 20 мг | 2.9% | 8.1% | 3455 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.78 мг | 2500 мг | 2.8% | 7.8% | 3635 г |
| Кальций, Ca | 7.88 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 12690 г |
| Кремний, Si | 56.484 мг | 30 мг | 188.3% | 527.5% | 53 г |
| Магний, Mg | 8.94 мг | 400 мг | 2.2% | 6.2% | 4474 г |
| Натрий, Na | 154.48 мг | 1300 мг | 11.9% | 33.3% | 842 г |
| Сера, S | 18.59 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.3% | 5379 г |
| Фосфор, P | 20.9 мг | 800 мг | 2.6% | 7.3% | 3828 г |
| Хлор, Cl | 25.28 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.1% | 9098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.223 мг | 18 мг | 1.2% | 3.4% | 8072 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.969 мкг | 10 мкг | 9.7% | 27.2% | 1032 г |
| Марганец, Mn | 0.1924 мг | 2 мг | 9.6% | 26.9% | 1040 г |
| Медь, Cu | 42.77 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 12% | 2338 г |
| Молибден, Mo | 2.637 мкг | 70 мкг | 3.8% | 10.6% | 2655 г |
| Селен, Se | 0.934 мкг | 55 мкг | 1.7% | 4.8% | 5889 г |
| Фтор, F | 113.28 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 7.8% | 3531 г |
| Хром, Cr | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 25.2% | 1114 г |
| Цинк, Zn | 0.1848 мг | 12 мг | 1.5% | 4.2% | 6494 г |
Энергетическая ценность суп из рыбной консервы составляет 35,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».