| Творог 5% жирности (Запекание запеканка) | 280 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 114 г |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 30 г |
| Укроп, сушеный | 7 г |
| сыр фитнес чиз | 61 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 876 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 14.9% | 349 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.3% | 709 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 1.9% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3614 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.3 мкг | 900 мкг | 9.8% | 5.1% | 1019 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 8.4% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 94.54 мг | 500 мг | 18.9% | 9.8% | 529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 5% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 4.9% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.902 мкг | 400 мкг | 7% | 3.6% | 1434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.997 мкг | 3 мкг | 33.2% | 17.3% | 301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.603 мкг | 10 мкг | 6% | 3.1% | 1658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 10.304 мкг | 50 мкг | 20.6% | 10.7% | 485 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.723 мг | 20 мг | 18.6% | 9.7% | 537 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.29 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.5% | 1494 г |
| Кальций, Ca | 153.49 мг | 1000 мг | 15.3% | 8% | 652 г |
| Магний, Mg | 27.61 мг | 400 мг | 6.9% | 3.6% | 1449 г |
| Натрий, Na | 247.13 мг | 1300 мг | 19% | 9.9% | 526 г |
| Сера, S | 184.24 мг | 1000 мг | 18.4% | 9.6% | 543 г |
| Фосфор, P | 211.4 мг | 800 мг | 26.4% | 13.7% | 378 г |
| Хлор, Cl | 393.87 мг | 2300 мг | 17.1% | 8.9% | 584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.819 мг | 18 мг | 10.1% | 5.3% | 990 г |
| Йод, I | 11.16 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.8% | 1344 г |
| Кобальт, Co | 4.023 мкг | 10 мкг | 40.2% | 20.9% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.0784 мг | 2 мг | 3.9% | 2% | 2551 г |
| Медь, Cu | 70.31 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.6% | 1422 г |
| Молибден, Mo | 7.116 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5.3% | 984 г |
| Олово, Sn | 8.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.94 мкг | 55 мкг | 50.8% | 26.4% | 197 г |
| Стронций, Sr | 11.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.43 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11290 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.4% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.5878 мг | 12 мг | 4.9% | 2.5% | 2042 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.543 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.166 г | min 16.8 г | 12.9% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури с творогом составляет 192,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».