| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 220 г |
| Сахар песок | 130 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное | 109 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346.3 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 486 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 4% | 731 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 8.9% | 324 г |
| Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 4.9% | 590 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Вода | 32.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6972 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.8 мкг | 900 мкг | 15.6% | 4.5% | 639 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.2% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 60.46 мг | 500 мг | 12.1% | 3.5% | 827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 1.9% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 1.7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.782 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.4% | 2130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 3.9% | 733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.7% | 1721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.734 мг | 15 мг | 4.9% | 1.4% | 2044 г |
| Витамин Н, биотин | 5.308 мкг | 50 мкг | 10.6% | 3.1% | 942 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.3781 мг | 20 мг | 11.9% | 3.4% | 841 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.84 мг | 2500 мг | 3.4% | 1% | 2947 г |
| Кальций, Ca | 46.13 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.3% | 2168 г |
| Кремний, Si | 1.122 мг | 30 мг | 3.7% | 1.1% | 2674 г |
| Магний, Mg | 12.36 мг | 400 мг | 3.1% | 0.9% | 3236 г |
| Натрий, Na | 249.4 мг | 1300 мг | 19.2% | 5.5% | 521 г |
| Сера, S | 101.23 мг | 1000 мг | 10.1% | 2.9% | 988 г |
| Фосфор, P | 102.4 мг | 800 мг | 12.8% | 3.7% | 781 г |
| Хлор, Cl | 285.04 мг | 2300 мг | 12.4% | 3.6% | 807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 307.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.852 мг | 18 мг | 4.7% | 1.4% | 2113 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.1% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 2.407 мкг | 10 мкг | 24.1% | 7% | 415 г |
| Марганец, Mn | 0.1673 мг | 2 мг | 8.4% | 2.4% | 1195 г |
| Медь, Cu | 56.33 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.6% | 1775 г |
| Молибден, Mo | 6.727 мкг | 70 мкг | 9.6% | 2.8% | 1041 г |
| Никель, Ni | 0.617 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.745 мкг | 55 мкг | 25% | 7.2% | 400 г |
| Стронций, Sr | 4.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18190 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.4612 мг | 12 мг | 3.8% | 1.1% | 2602 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.959 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лизин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.62 г | ~ | |||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.579 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.155 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.24 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.184 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.452 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.341 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.458 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.263 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.504 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.145 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.107 г | min 16.8 г | 30.4% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.982 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.133 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли творожные составляет 346,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».