| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.4% | 2375 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.8% | 7000 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 8.4% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 19.1% | 667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.8% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.9% | 4390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 6.6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.355 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.7% | 4788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7177 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8799 мг | 20 мг | 9.4% | 12% | 1064 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.02 мг | 2500 мг | 3.9% | 5% | 2550 г |
| Кальций, Ca | 7.47 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 13387 г |
| Кремний, Si | 21.149 мг | 30 мг | 70.5% | 89.8% | 142 г |
| Магний, Mg | 51.96 мг | 400 мг | 13% | 16.6% | 770 г |
| Натрий, Na | 3.12 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Сера, S | 22.98 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4352 г |
| Фосфор, P | 76.2 мг | 800 мг | 9.5% | 12.1% | 1050 г |
| Хлор, Cl | 8.62 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 26682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.714 мг | 18 мг | 9.5% | 12.1% | 1050 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 0.809 мкг | 10 мкг | 8.1% | 10.3% | 1236 г |
| Марганец, Mn | 0.4073 мг | 2 мг | 20.4% | 26% | 491 г |
| Медь, Cu | 174.15 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 22.2% | 574 г |
| Молибден, Mo | 8.982 мкг | 70 мкг | 12.8% | 16.3% | 779 г |
| Селен, Se | 2.167 мкг | 55 мкг | 3.9% | 5% | 2538 г |
| Фтор, F | 69.53 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.2% | 5753 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.7% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.5352 мг | 12 мг | 4.5% | 5.7% | 2242 г |
Энергетическая ценность гречка составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».